雖說“春捂秋凍”，但白露節氣“秋凍”還是不能隨隨便便的。因爲白露過了以後，晝夜溫差越來越大，氣溫也開始大幅度降低。
之所以說“秋凍”，是希望通過秋凍，人體能自動形成一套防禦寒冷的機制,即：通過低溫刺激使人體的毛孔閉合來預防着涼，適當的刺激，對於提高身體的耐寒能力是十分有幫助的；在溫度逐步降低的環境中鍛鍊，人體的的物質代謝更快，產熱能力更強；而如果早早地將太厚的衣物穿在身上，毛孔會因爲身體的熱度而全開，一旦降溫，人體容易受寒氣侵襲。
“秋凍”有這麼多好處，但也好凍得合理，人體纔會真正受益，我們一起來“秋凍”有哪些講究。
初秋是，暑熱仍然肆虐，甚至還有“秋老虎”常常駕臨，並不會冷。此時，是最宜開始秋凍鍛鍊的。仲秋時節，即從白露開始要開始穿長袖衣時，一定要注意衣服的增減。晚秋從寒露開始，晝夜溫差特別大，千萬不要盲目受凍，否則容易引起心血管和呼吸道疾病。
年輕人身體素質好，免疫力強，對外界寒冷刺激和抵禦能力強，適合凍一凍；但老年人在秋季一般都會陽氣不足，不足以抵抗寒冷的刺激，實在不宜秋凍；其他的慢性病患者，如哮喘病人對溫度變化刺激敏感，秋凍容易誘發病情，這一部分人也不適合秋凍。
其中有四個部位無論如何都不能被凍着：腹部、足部、頸部和肩部。上腹部着涼容易引起消化不良和腹瀉、女性下腹部着涼會引起痛經；足部保暖也特別重要是因爲足部彙集了全身經脈，再加上離心臟較遠，能量供應不足，容易受寒氣侵襲，正如俗話說“病從足起”；頸部着涼容易引起肺部不適的感冒；肩部關節較脆弱，容易受傷，所以也要做好保暖措施。
