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大寒飲食養生注意事項

來源:樂哈養生館    閱讀: 2.01W 次
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轉眼又到了隆冬,最近天氣十分的寒冷,而且又到了大寒節氣,大寒是冬天最冷的一個節令,大寒節氣不宜吃什麼呢?

大寒節氣不宜吃什麼

忌食燥熱、生冷食物。

養生應順應自然規律,以斂陰護陽爲本,宜熱食,切忌食生冷、粘硬不易消化的食物,以防損傷脾胃之陽氣,不要過多食用燥熱之物。

大寒飲食養生注意事項

大寒可以藥補嗎

藥補要結合自己的體質和症狀選擇服用,最好諮詢專業人員後再進補。大寒之後就是立春。爲了順應季節變化,還可以適當多攝入具有升散性質的食物,以提前適應春天萬物升發的特點。

大寒飲食養生注意事項 第2張

大寒節氣飲食養生

大寒節氣前後,人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物爲宜,羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物;偏於陰虛者以滋陰食物爲宜,可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。

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起居:早睡晚起

在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是爲了養人體的陽氣,晚起是爲養陰氣。

另一方面,古語有云“大寒大寒,防風禦寒”,大寒時節除了注意防寒之外,還須防風,衣着要隨着氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。

大寒飲食養生注意事項 第4張

轉眼又到了隆冬,最近天氣十分的寒冷,而且又到了大寒節氣,大寒是冬天最冷的一個節令,大寒節氣不宜吃什麼呢?

生活:睡前洗腳

大寒時節,除了做到早睡晚起,防寒防風外,最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。“飯後三百步,睡前一盆湯”,入睡前以熱水泡腳,能使血管擴張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營養,降低肌張力,改善睡眠質量,對於預防凍腳和防病保健都有益處,特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應該用熱水泡腳。

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精神:心情舒暢

所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節,我們應安心養性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前後適逢春節,兒孫滿堂,此時精神調養還應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到“正氣存內,邪不可幹”。

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運動:日出後運動

俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種,可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應注意運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣,同時室外活動不可起得太早,等日出後爲好。

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立春養生
雨水養生
驚蟄養生
春分養生
清明養生
穀雨養生
立夏養生
小滿養生