冬季寒冷，大多數人都過着學校-寢室，家-公司兩點一線的生活。其實在嚴寒的冬天其實也有適宜的運動，並在這些運動中找到極大的樂趣。
你想體驗在一片白茫茫的天地之間飛翔的感覺嗎？那就去滑雪吧。滑雪是一項全身運動，能夠對腎經系統進行全方位的鍛鍊和提高，帶來速度享受的同時，也能夠鍛鍊肢體的平衡能力，協調能力和柔韌性。滑雪對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位都能起到比較良好的鍛鍊作用，對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高，激活僵硬的身體，增強身體柔韌性。
冰天雪地裏，身帶游泳裝備跳進冰窟是不是一件很酷的事情呢？身體條件許可的人在冬季不妨試一試全身進入冰窟的感覺吧。冬泳可調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，改善植物神經系統功能，消除人體內有害自由基，增加體內免疫球蛋白。
大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛鍊完以後則要及時穿好外衣，避免受涼。
冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛鍊中要注意：準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓；鍛鍊後，換上乾燥衣物。
鍛鍊時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。
這是一個瑜伽動作，雙腿伸直，腳跟蹬地，腳尖回勾，雙手食指交叉相扣，手心向天空方向反轉，手臂伸直，儘量充分向上伸展，感覺脊椎的拉伸，保持5~10個呼吸的時間即可。這個動作可以拉伸膀胱經，有利於人體排毒，緩解久坐不動導致的腰痠背痛，小腿痠累。
冬季寒冷，大多數人都過着學校-寢室，家-公司兩點一線的生活。其實在嚴寒的冬天其實也有適宜的運動，並在這些運動中找到極大的樂趣。
在手腳容易冰涼的冬季如果在睡前泡一泡腳也算是冬季的一大享受。冬季用熱水泡腳可以促進腳部血液循環，降低局部肌肉緊張度，對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。
