清明節氣是春季的第4個節氣 ，雖然“清明時節雨紛紛”，但“一年之計在於春”，如能在春季很好地進行體育鍛煉，對於一年的工作學習部有極大的幫助。我們要充分利用春季達個寶貴的季節，進行體育鍛煉。
經過嚴寒的冬季，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能，部有不同程度的降低，尤其是肌肉和韌帶，更是萎縮不展，鬆弛無力，如不活動活動，很難適應即將到來的繁忙季節。
春季參加體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使肺功能和肌肉力量逐漸加強，整個身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛鍊時，提高了大腦皮質的興奮性，增強了丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使身體能夠靈敏、準確地調節體溫，適應春季忽冷忽熱的氣候變化。所以，春季經常鍛鍊的人，於起活來渾身是力，手腳利索，不容易疲勞。
春光明媚，空氣清新，春天在室外參加體育鍛煉能得到陽光的照射和吸進新鮮空氣，能使身體的造血機能發生變化，抵抗疾病的抗體增多，不容易發生貧血、感冒及其他呼吸道傳染病，體質逐漸增強。
清明節氣除了適宜登山掃墓、還適宜踏青、盪鞦韆。但需要注意的是除了長期堅持運動的人，一般人運動量不要過大，尤其是老年人羣，穿着寬鬆地在空氣清新的地方如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、大拳、做操更適宜。
清明節氣是春季的第4個節氣 ，雖然“清明時節雨紛紛”，但“一年之計在於春”，如能在春季很好地進行體育鍛煉，對於一年的工作學習部有極大的幫助。我們要充分利用春季達個寶貴的季節，進行體育鍛煉。
首先是做好準備活動，使中樞神經的興奮性提高，心肺的功能增強，血液循環加快，關節肌肉的彈性增強，更好地適應劇烈運動的需要。
其次，春季氣候乾燥，要注意用鼻子呼吸。鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫加溼作用，不致引起嗓子於、嗓子痛等現象。
第三，還要注意脫穿衣服，預防感冒。如果身上有汗，要把汗擦於，換上乾燥的內衣千萬不要穿着溼衣服讓冷風吹，以免着涼引起感冒，誘發其他疾品影響身體健康。
