馬上就要到三伏天了，隨着天氣越來越熱，很多人也開始避暑應對炎熱的三伏天，但在三伏天時期以下事情要避免進行。
三伏天陽光最爲刺眼，這些陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰，而且紫外線中的UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛，如果我們沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。
1、上午10點到下午2點紫外線最強，應該避免這個時段出去。
2、外出時，選擇合適衣物，比如防曬服或長袖、立領的衣服。
3、一般來說，日常出門使用SPF15左右、PA++左右的防曬霜就足夠了的，但外出時間長，紫外線強烈的情況下要塗SPF30甚至更高的防曬霜。
4、建議到正規眼鏡店，選擇質量合格並且明確標明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡。
一般來說，爲了維持身體的正常生理功能，每人每天差不多需要1.5升水，但是在三伏天高溫環境下或是運動勞動後，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到2升至16升，水是生命之源，身體需要的時候，一定要滿足，如果存在腎結石、痛風、糖尿病等情況，多喝水還能達到預防治療的作用。但要注意口渴的時候，水別喝得太快，否則胃會覺得飽脹難受，儘量喝白開水，不要喝飲料。
雖然三伏天很熱，適當吃些冷飲、吹空調、喝冰水是可以的，但要根據自己的實際狀況，做到適量、舒服，另外如果存在關節炎，過低的溫度確實會讓關節覺得疼痛不適。
1、室內外溫差不超過7度，把空調溫度設置在25℃左右比較合適，而且最好不要直對着空調吹冷風。
2、如果吃冰激凌覺得太冰，身子會不舒服，那就不吃，如果覺得來點兒涼的，解暑過癮，吃喝完以後也沒有不舒服，大可放心大膽地喝，不要有顧慮。
3、由於冰品含糖量高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外，吃了甜冰品，最好漱口。
天一熱，人就變得更懶，待在空調房裏，窩在沙發上捧着西瓜看電視，坐着就不想起來，但久坐不能超過90分鐘，否則容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化，最好每隔半小時就起身活動活動。
1、換一個容積小的杯子喝水，水喝完了，就會起身去接水。這樣既活動了筋骨，又能多喝點水，一舉兩得。
2、在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候，可以出門走走鍛鍊一下，或者跳跳廣場舞活動一下筋骨。
三伏天溫度高，胃口不好，容易剩菜，細菌繁殖也迅速，如果剩菜剩飯在室溫下放一晚，第二天菜就不能吃了，需放入冰箱冷藏保存。
1、儘量不要剩素菜、涼菜，蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽，而且也容易受到細菌污染。
2、吃剩的菜，蓋好保鮮膜，儘快放冰箱，即使放了冰箱，也最好在一天內吃完。
3、無論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來後，記得徹底加熱後再吃。最好吃多少做多少，別剩菜。
三伏天是陽盛陰衰之時，也是邪氣容易上升的時期。“伏”在古代是指“潛藏”，也就是說“三伏天”是“伏邪”之際。這裏的伏邪指的是“六邪”：風、寒、暑、溼、燥、火中的“暑邪”。夏天炎熱之際，暑邪潛伏於人體內部，容易造成人的精神不濟，食慾萎靡，嚴重者使人中暑，造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應遲鈍，影響身體健康。
要除去暑邪，就要注意消暑祛溼，多喝些綠茶、綠豆湯、海帶湯、苦瓜、菊花茶、羅漢果茶等清熱解暑的食物。
2020年三伏天開始時間爲7月16日，結束時間爲8月24日出伏，一共40天。
三伏分爲初伏，中伏和末伏，夏至後第三個庚日是初伏第一天，第四個庚日爲中伏第一天，立秋後的第一個庚日是末伏第一天，其中初伏，末伏各10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏爲10天，有5個庚日時，中伏爲20天。
