三伏天曬背是一種很好的養生方式，那三伏天曬背曬多長時間比較好呢？三伏天曬背又需不需要天天都曬呢？想了解更多的話就一起看下去吧。
最好是10-15分鐘左右。
三伏天是人體和自然界陽氣最旺盛的時候，此時體表的毛孔也會順應時節而打開，體內陽氣耗瀉也比較快。另外夏季多溼熱，稍微不當外邪就會順着毛孔進入體內，此時適當曬背不僅能夠防止溼邪進入，還能將體內的溼邪之氣順着張開的毛孔排出體外，起到散寒止痛、滋陽補腎的作用。但每次曬背時間不宜過久，一般控制在10-15分鐘左右即可。
可以。
由於夏季炎熱，人們就容易貪涼，例如長時間吹空調或者吃冷飲，這樣就很容易導致寒溼之氣進入體內，此時每天適當的曬一下被能給機體補充陽氣，從而起到較好的排溼驅寒作用。但是每天曬背的時間不宜過久，不然容易發生中暑的情況，另外曬背的時間也要注意，儘量選擇上午八點或者是下午4點以後，此時太陽沒那麼強烈，能減少曬傷和中暑的情況。
建議休息2-3小時再洗澡。
剛曬完背是不建議立馬洗澡的，因爲刺激血管和體表的毛孔都處在舒張狀態，如果立馬洗澡，尤其是冷水澡的話，就很容易讓寒溼之氣順着毛孔進入體內，這樣會對身體造成刺激，還容易引發感冒，對身體造成不利影響。
能起到改善風溼的作用。
風溼病是一類影響到骨、關節及關節周圍軟組織，如滑囊、肌腱、筋膜、韌帶等的一類疾病總稱。發病原因和遺傳基因、環境、激素等因素都有關係。而三伏天曬背能促進體內寒溼之氣的排出，所以對於因長期所在溼冷環境下所引起的風溼疾病是能起到改善作用的，但不能起到治療效果。
