前兩天已經出伏了，這幾天明顯地感覺到天氣氣溫已經降低了，而且也比較乾燥，那出伏之後要如何養生呢？
1、早睡早起：經過了一個炎熱的夏天，身體的消耗是比較大，所以在秋天也會出現疲乏犯困的情況，此時建議最好是早睡早起，保持充足的睡眠和充沛的精力。
2、滋陰潤燥：出伏之後天氣會變得比較乾燥，此時人體也會出現口乾舌燥、咽喉腫痛、鼻子幹癢等不適的症狀，所以建議平時在生活中需要注意滋陰潤燥。
3、注意保暖：出伏之後，天氣溫度會慢慢地下降，早晚溫差較大，所以需要注意及時地增添衣物，防止感冒。
不會特別潮溼。
出伏之後，就已經進入到秋季了，此時空氣中的溼度也會慢慢地下降，降雨量少，氣候的特點是比較乾燥的，所以對於大部分地區來說一般是不會特別潮溼的，但具體還是需要根據各個地區的天氣情況來決定。
建議在出伏之後平時可以多喝溫開水，適當地吃一些滋潤潤燥的食物，比如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜等食物。
可以適當地吃一些。
出伏之後，天氣溫度還是比較高的，所以西瓜仍然還是處於比較熱賣的時節，而且此時天氣氣候比較乾燥，人體很容易會出現口乾舌燥、咽喉腫痛、皮膚幹癢的症狀。
而西瓜的含水量較多，可以爲人體補充充足的水分，而且從中醫的角度上來看西瓜的性質偏涼性，具有清熱的效果，所以此時是可以適當地吃一些西瓜的，但是需要選擇新鮮的西瓜。
可以適當地游泳。
游泳是生活中一項十分常見的有氧運動，平時適當地游泳可以很好地促進人體的新陳代謝，加快人體的血液循環，並能增強人體的心肺功能和抵抗力。
所以不論什麼時候都是可以適當地遊游泳的，只要注意控制好時長和頻率，游完之後及時地清洗擦乾就可以了，但是不一般不建議在河邊、海邊游泳，以免發生意外事故。
