首頁 > 節氣養生 > 小雪養生 > 小雪節氣養生吃什麼

小雪節氣養生吃什麼

來源:樂哈養生館    閱讀: 2.1W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

轉眼間又到了小雪節氣,小雪是24節氣中很重要的一環,小雪節氣養生食譜有哪些呢?下面一起來看看吧!

多吃果蔬補充維生素

小雪節氣人體的維生素代謝程度要比其他的季節快,所以多吃果蔬補充維生素在小雪節氣養生就顯得各位重要。像富含維生素A的菠菜、胡蘿蔔可以讓我們的耐寒能力增強;富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑,這些水果可補充人體的津液。

小雪節氣養生吃什麼

多食辣味以禦寒

辣椒中含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品,小雪節氣多吃一些,不僅可以增進食慾,還能促進血液循環,提高人體的禦寒能力。如果真的是很想吃辣椒的話,最好可以和涼性的食物一起烹調,如鴨肉、魚蝦、苦瓜、絲瓜、黃瓜、百合、綠葉菜等,可清熱生津、滋陰降燥、瀉火解毒,尤其適合胃熱的人吃。吃辣椒時,喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時還有清熱作用。

小雪節氣養生吃什麼 第2張

不要等到口渴再去補水

北方小雪節氣氣候乾燥,喝水要充分。可能有不少人認爲小雪節氣寒冷,人體出汗少,可以少飲水或不飲水,這種認識是錯誤的。小雪節氣雖然人體出汗少,但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分,人體一天排出的水分約在2500毫升左右。要主動喝水,即不渴時主動喝,別等到口渴才喝。喝水以白開水爲宜。

小雪節氣養生吃什麼 第3張

吃飯前喝碗熱粥或熱湯

寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統,促進食慾。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。此外,小雪節氣氣候乾燥,更應補充水分,而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥,飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。

小雪節氣養生:寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃。

小雪節氣養生吃什麼 第4張

轉眼間又到了小雪節氣,小雪是24節氣中很重要的一環,小雪節氣養生食譜有哪些呢?下面一起來看看吧!

零食首選堅果

堅果多半在秋天成熟,因此也算是秋小雪節氣節的應季食品。堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素,以及鐵、鋅、鈣等礦物質,還有一定量的蛋白質,都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養素密度較高,能在一定程度上彌補小雪節氣食物種類相對較少的缺陷。因此,天冷的時候,不妨把餅乾、點心等零食換成堅果。需要提醒的是,堅果最好選原味的,且每天吃的量別超過一小把。

小雪節氣養生吃什麼 第5張

常喝大麥茶調理腸胃

大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化穀食之功,有利於食物消化,還能益顏色、保五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤後,喝一杯濃濃的溫熱大麥茶,不僅可以解油膩,還能促進消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用,可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

小雪節氣養生吃什麼 第6張

立春養生
雨水養生
驚蟄養生
春分養生
清明養生
穀雨養生
立夏養生
小滿養生