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夏至養生注意事項

來源:樂哈養生館    閱讀: 2.63W 次
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夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛於外的特點,保護好陽氣;再者夏至與心氣相通,因此要注意養心。下面我們就具體來看看夏至養生注意事項。

夏至飲食養生注意事項

氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可以食熱性食物,以免助熱;生冷食物應該適量食用,不可過量,以免損傷脾胃;厚味肥膩食品要少吃,以免化熱生風,激發疔瘡。夏至時節的飲食養生,應該把握時令與臟腑的關係,有目的的補充心臟所消耗的能量,以保護心氣。

夏至養生注意事項

夏至多吃什麼好

宜食酸味和鹹味食物,夏天出汗多,則鹽分損傷也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現失常,中醫認爲此時宜多食酸味以固表,多食鹹味以補心。

夏至養生注意事項 第2張

夏至不宜吃什麼

從陰陽學說角度來說,夏季體外越熱,體內越冷,這屬於心旺腎衰的現象,因此飲食不宜過於寒涼,貪多容易導致寒傷脾胃,引起腹瀉症狀,西瓜,綠豆,烏梅雖爲消暑解渴食物,但也要適量食用,最好不要冰鎮食用。

夏至養生注意事項 第3張

夏至身體調養注意什麼

精神調養:夏季要注意保持樂觀的心情,學會放鬆,人神清氣和,心胸寬廣,精神飽滿了,也有利於氣機的通泄。

調養心腦:中醫理論說“心主血脈”,心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養料,以維持正常生理功能,而諸多心腦疾病,調理治療也是先從“心”的調養開始。

控制血壓:夏天氣溫高,心腦血管容易直接影響血壓波動,高溫酷暑容易讓人煩躁不安,大量出汗會導致血液濃縮,因此要注意血壓控制,不要頻繁進出空調房,進出受冷熱刺激容易引起血壓升高,嚴重的可以引起中風或心肌梗死。

及時補充水分:炎熱的天氣容易導致人體排汗量增加,不及時補充水分,泌尿系統內容易產生結石,多喝水能預防結石。

夏至養生注意事項 第4張

夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛於外的特點,保護好陽氣;再者夏至與心氣相通,因此要注意養心。下面我們就具體來看看夏至養生注意事項。

夏至起居調養注意什麼

合理安排休息時間

夏至起居調養要順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起;合理安排午休時間,注意室內外溫差調理。

夏至養生注意事項 第5張

注意防暑降溫

夏天出汗過多,容易導致頭昏胸悶,心悸口渴,噁心,甚至昏迷等中暑症狀,因此在室外工作或鍛鍊時,應避開陽光最強烈的時候,並加強防曬工作。

夏至養生注意事項 第6張

溫水洗澡

每天用溫水洗澡,不但可以洗掉汗水污垢,使皮膚清潔涼爽,消暑防病,還可以達到鍛鍊身體的目的。因爲溫水洗澡時的水壓和機械按摩作用,能降低神經系統興奮性,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠時間。

夏至養生注意事項 第7張

立春養生
雨水養生
驚蟄養生
春分養生
清明養生
穀雨養生
立夏養生
小滿養生