生活質量提高了，現在的男性朋友對自己的身體健康也是越來越重視，但男性朋友們雖自認爲體質好，抵抗力強，但也有可能因爲熬夜，壓力大，休息不好等各種原因導致身體健康出現問題，因此日常生活中還是不能忽視了調理工作，尤其是在飲食上，那麼下面我們就來了解一下男人吃什麼對身體好。
人體補充足夠的維生素C不但可以增強免疫力，還有助於肌膚抵抗紫外線和其他有害輻射的傷害，男性朋友日常可以多吃含維生素C的食物，多喝綠茶來攝取豐富的維生素C。
肌膚如果出現發炎長痘痘等現象，可以多吃含維生素E的綠葉蔬菜，堅果，粗糧，全麥食物，這些食物中的維生素E能夠起到幫助肌膚傷口癒合，補水保溼的作用。
番茄中含有大量的番茄素，這種抗氧化劑能夠幫助減少皮膚因曬傷出現發紅，甚至過敏現象;再者西番茄中含有大量的水分和糖分，能夠幫助男性防止脫水的情況出現，而所含的維生素C，能夠幫助男性延緩衰老，促進細胞再生。
三文魚中的蛋白質和維生素D有助於增強髮質，歐米伽3脂肪酸對頭皮細胞健康有益，男性多吃三文魚能夠防止頭皮，頭髮乾燥。
牛排中含有豐富的蛋白質，鐵和鋅，頭髮中的大部分營養都是蛋白質，高蛋白的牛排有助於頭髮健康，再者，鋅可以使頭皮腺體和毛囊連結更堅固，能夠起到固發的作用。
核桃，腰果，杏仁等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源，硒是維繫頭皮健康的重要礦物質，除了硒之外，吃堅果還能補充大量的鋅元素，其中核桃還含有阿爾法亞麻酸，歐米伽3脂肪酸，能夠幫助改善髮質，有利於頭髮健康。
葡萄乾中含鐵豐富，有利於血色素產生，能促進血液循環，更快的促進血液將養分送達身體的各個組織和器官，頭髮的生長因此而獲得更大的動力。
雞蛋，牛奶，豆腐，雞肉，魚肉等都是高蛋白，低熱量的食物，這些食物中所含的蛋白質有助於修復肝細胞，促進肝細胞再生。
人長期處於能量缺乏的狀態時，肝臟功能就會受到影響，糖是保護肝臟的重要物質，每克葡萄糖能提供70%左右人體所需的能量;而且糖還能合成肝糖原儲存在肝臟中，防止攝入體內的毒素損害肝細胞。
維生素B族能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，對保護肝臟有利，而且還能修復肝功能，防止脂肪肝變形，起到預防脂肪肝的作用，喝酒的人尤其要注意補充維生素B族，因爲維生素B族能增強肝臟對酒精的耐受性，起到護肝的作用。
泥鰍味甘性平，含有優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸以及鐵、磷、鈣等礦物質，具有非常有效的補中益氣、養腎生精功效，尤其對性功能下降等症狀具有有效的調節作用，除此之外，泥鰍中還含有一種特殊的蛋白質，有促進精子生成的作用。
洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且它還是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺，男性多吃洋蔥具有很好的補腎壯陽作用。
男性每天吃點香菜能夠起到幫助腎臟排毒的作用，將香菜洗淨後切碎，放入鍋中加水煮10分鐘，然後放涼，濾出葉子之後喝香菜汁即可，喝香菜汁在幫助排除腎臟毒素的同時，還能維持腎臟健康。
生活質量提高了，現在的男性朋友對自己的身體健康也是越來越重視，但男性朋友們雖自認爲體質好，抵抗力強，但也有可能因爲熬夜，壓力大，休息不好等各種原因導致身體健康出現問題，因此日常生活中還是不能忽視了調理工作，尤其是在飲食上，那麼下面我們就來了解一下男人吃什麼對身體好。
燕麥中所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處;同時，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量;維生素E可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血流通暢了，患心臟病的機會自然就少了。
豆類食物中含有歐米伽3脂肪酸，鈣質和可溶性纖維，而且飽和脂肪酸含量很低，吃豆類食物能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，起到保護心臟的作用。
