俗話說“精滿自溢”，精液在積聚到處於飽和狀態時，會通過遺精方式排出體外。一般來說，健康的未婚男子每月有一兩次遺精都屬於正常的生理現象，但是如果遺精次數頻繁，幾天發生一次或一個月發生數次，甚至有正常的性生活還多次遺精的話，那就不正常了，那麼遺精怎麼辦呢?
每天堅持進行體育鍛煉對於增強體質，調整神經功能，緩解遺精症狀有着獨特療效;此外養成合理的作息習慣，早睡早起，睡前用熱水泡腳，戒除手淫，並且注意睡覺時不要蓋太厚太重的被子，穿寬鬆的內褲，採取側臥姿勢睡覺，注意養成這些好習慣對於減少遺精也是有一定效果的;再者晚上睡覺不要憋小便，因爲漲滿的膀胱會刺激性神經，引起性中樞興奮而遺精。
在氣溫，環境等條件允許下，每天臨睡前用冷水擦身後，再用冷水沖洗陰囊數分鐘，這也有助於降低性神經的興奮性，但需要注意的是，剛開始採用該方法時，沖洗時間不宜過長，體質比較虛弱的人羣要慎重採用此方法。
睡覺時採取仰臥位，兩臂伸直放在頭後，上擡兩腿時迅速上舉雙臂，使雙手和兩足足尖在腹部上方接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣，每天早晚各進行一次，每次做24到32下，隨着腹肌力量增強，可以增加動作次數。
每晚睡前坐在牀上進行收縮肛門的運動，以48到64次爲一組，收縮時吸氣，放鬆時呼氣，注意緩慢有節奏的進行，長期堅持下去有助於緩解遺精的症狀。
用手指分別延順時針與逆時針方向按摩丹田(位於肚臍下兩指處)和腎俞穴(腰部最細處的背部，第二腰椎棘突下旁開3指處)兩處穴位，有助於調整和改善性功能，從而改善遺精症狀。
遺精並非傷精傷元氣的症狀，男性朋友面對這種情況不需要有太重的心理負擔，應該積極消除恐懼，緊張，焦慮心理，保持輕鬆愉快的情緒，排除雜念，積極調養，即便是有頻繁遺精的現象，也應該注意及時調理治療。
日常生活中男性應該注意養成良好的生活習慣，節制性慾，不要過於迷戀情色書刊和視頻;養成良好的衛生習慣，經常清洗私處，有包皮過長現象應該及時進行手術切除，勤換洗內褲，以預防細菌炎症感染。
俗話說“精滿自溢”，精液在積聚到處於飽和狀態時，會通過遺精方式排出體外。一般來說，健康的未婚男子每月有一兩次遺精都屬於正常的生理現象，但是如果遺精次數頻繁，幾天發生一次或一個月發生數次，甚至有正常的性生活還多次遺精的話，那就不正常了，那麼遺精怎麼辦呢?
做法：核桃仁20克洗淨切碎;豬腎一隻洗淨剖開，用開水浸泡兩個小時，撇去浮沫，將油鍋燒熱後放入核桃仁，豬腰同炒熟，加黃酒，薑片，蔥花，食鹽調味食用。
功效：補腎益氣，澀精，有助於治療腎氣虛損，精關不固，偏陽虛性，頻繁遺精，腰痠耳鳴，肢冷畏寒等症。
做法：羊肉250克，切成小塊，用開水浸泡一小時，去浮沫，放入鍋中加清水500毫升，加芡實，黃酒，蔥花，姜，食鹽，味精，開大火煮開3分鐘，再改小火煲半個小時，分次食用。
功效：補腎益氣，固精，主治腎氣虛損，精關不固偏陽虛型遺精，滑精，頭暈，肢冷人羣。
