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備孕的男人要注意什麼 備孕男性吃什麼精子強

來源:樂哈養生館    閱讀: 2.75W 次
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孕育寶寶可不是媽媽一個人的事。只有活力四射的精子,才能形成優質的受精卵,這可是孕育健康聰明寶寶的關鍵。那麼備孕的男人要注意什麼呢?

宜吃南瓜子提高精子質量

研究發現,經常吃南瓜子,有助於提高男性精子質量。因爲南瓜子中含有大量的鋅,從中醫角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,有助於提高男性生育能力。

備孕的男人要注意什麼 備孕男性吃什麼精子強

宜補硒

缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降,影響生育能力。所以,備育男性應多吃含硒較多的食物,如海帶、墨魚、蝦、紫菜、肉類(特別是動物的腎臟)、大米、穀類等。

宜適當補充脂肪

激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能|起性慾下降。

宜多吃羊肉

羊肉含有豐富的優質蛋白質、B族維生素,以及鈣、鐵、磷等微量元素。羊肉補腎壯陽,適合男士經常食用。進入備育期的男性更應多吃羊肉。清湯涮羊肉是一道不錯的美味。

孕育寶寶可不是媽媽一個人的事。只有活力四射的精子,才能形成優質的受精卵,這可是孕育健康聰明寶寶的關鍵。那麼備孕的男人要注意什麼呢?

宜補充維生素E

維生素E又稱生育酚,如果它和必需脂肪酸都缺乏,會導致不孕症。充足的維生素E可以使男性體內雄性激素水平提高,精子活力和數量顯著增加。

最佳食物來源:植物油、綠色蔬菜、核果、豆類、全穀類、肉、奶油、雞蛋。大多數人從飲食中所得到的維生素E已經充足,無需額外補充。

不宜多吃芹菜

芹菜有殺精作用,會減少精子數量。據報道,國外有醫生經過實驗發現,健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後,精子量會明顯減少。

不宜喝奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。而奶精主要成分是一種反式脂肪酸,反式脂肪酸會減少男性激素的分泌,對精子的活躍性產生負面影響。

忌喝可樂

研究表明,男性飲用可樂型飲料會直接傷害精子,影響男子的生育能力。若受損的精子一旦與卵子結合,可能會導致胎寶寶畸形或先天不足。備孕女性也要少飲或不飲,因爲多數可樂型飲料都含有咖啡因,它在體內很容易通過胎盤的吸收進入胎寶寶體內,危及胎寶寶的大腦、心臟等重要器官,同樣可能會使胎寶寶致畸或患先天性癡呆。

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