女人腰痛怎麼辦 如何輕鬆甩走腰痛煩惱

很多女人都有腰痛的毛病，尤其是生了孩子的女人更容易出現腰痛，每次疼痛都會要人命，千萬別小瞧了腰痛，稍不注意可是會導致婦科病，直接影響生活和工作，今天我們就一塊來看看女人腰痛怎麼辦？

換腳

一旦長時間站立，或者一直維持一個姿勢站立一段時間，都容易增加腰部的承重力，從而出現腰痛的情況，因此可以把其中一隻腳用小凳子等東西作爲支撐，同時記得要多換換腳，這樣可以緩解腰部的不適。

鞋子

鞋子承載着身體的重量，如果沒有穿對鞋子可是容易導致腰痛，影響健康，因此選擇一雙舒服、緩衝好的鞋子是多麼重要的事情，大家在購買鞋子的時候千萬別一味的只是追求外觀，還需要注意這雙鞋子是否能夠保護我們的雙腳，避免地面的衝擊，從而有效保護腰部、背部、臀部以及膝蓋。

坐姿

坐姿也同樣直接影響腰部和脊椎的健康，如果長時間坐着，不久你就會感覺到腰痠背痛，因此大家平時坐了一段時間記得起身活動一下，做個拉伸操，並且如果你要長時間面對電腦，那麼鍵盤以及顯示器不要離自己太遠，以免導致身體一直向前傾。不要將屁股都坐在椅子上，大概留出一半最佳，還可以在腰後面放一個腰墊。

睡姿

正確的睡姿對腰部的健康也有着至關重要的作用，一般建議大家側臥睡，同時將雙膝關節彎曲，能夠有效緩解腰痠背痛；而對於本身就有腰椎間盤突出、坐骨神經痛的人那麼可以選擇仰臥睡姿，以便讓肌肉很好的放鬆。並且可以選擇硬板牀來緩解腰部所受到的重力和壓力，但絕對不是光板牀。

很多女人都有腰痛的毛病，尤其是生了孩子的女人更容易出現腰痛，每次疼痛都會要人命，千萬別小瞧了腰痛，稍不注意可是會導致婦科病，直接影響生活和工作，今天我們就一塊來看看女人腰痛怎麼辦？

減重

對於有肥胖問題的人，更容易出現腰痠背痛的情況，畢竟肌肉要承受比一般人要大的壓力，因此想要緩解腰痛，保護腰背，那麼就一定要減輕重量，選擇適合自己的運動，比如瑜伽、散步等，千萬不要選擇仰臥起坐、俯臥撐、羽毛球等運動，以免加重病情。

保暖

如果身體受涼也容易出現腰痛的情況，尤其是寒冷的冬天，大家不妨準備一個熱水袋，注意溫度不要太高，以免燙傷皮膚，之後直接隔着衣服敷在腰痛的部位，同時要注意不停的移動熱水袋，以免燙傷。

按摩

可以自己按摩，也可以藉助於按摩器，或者直接去美容院按摩。如果是自己在家按摩，那麼直接把雙手揉搓熱，放在腰痛的部位，溫柔輕緩的按摩擠壓；如果是選擇按摩器，也需要注意力道，不要用太大的力道，按摩幾分鐘後休息一下，也同樣能夠緩解腰痛。