女性更年期很容易出現失眠的症狀，這會對女性身心造成一定的傷害，女性不但會因爲缺乏睡眠而感到身體疲勞，身體免疫力下降，長期出現這種情況還會導致嚴重的心理問題出現，那麼更年期失眠怎麼調理?
更年期女性進入睡眠狀態之前更要注意睡眠環境的舒適，除了要注意調整臥室燈光亮度以外，還應該注意控制室溫，有條件的儘量將室內溫度控制在18到24度，另外，如果難以入睡的話，可以放一些比較舒緩的音樂來來幫助入睡，但是要注意遠離手機，電腦等電子產品輻射。
女性到了更年期的時候大多數變得很敏感，抑鬱焦慮，多愁善感，心情不輕鬆的時候，也是很容易引起失眠現象出現的，如果強迫自己入睡，更容易胡思亂想，睡眠效果還是不好，有的人在老是遇到失眠的現象之後，就開始緊張不安，及時沒有失眠也出現了別的疾患，這種過分擔心的心理，不論是對睡眠，還是對身體健康危害都很大，因此要預防和調理失眠症，放鬆心情很重要。
在調節失眠症狀時，制定固定的作息時間表很重要，每天堅持在一個時間點睡覺，長期下來形成條件睡眠，堅持早睡早起，這樣才能更好的緩解失眠帶來的痛苦，也能保證睡眠質量變好。
香蕉：香蕉中含有能讓人遠離焦慮情緒的維生素B6，使人精神愉悅，緩解憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗：大棗中含有蛋白質，糖，維生素，鈣，磷，鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，大棗可以用來加水煎汁服用，也可以用來和百合煮粥食用調理失眠症。
奇異果：奇異果中含有豐富的鈣，鎂和維生素C，這些營養元素有助於神經傳導物質合成和傳遞，更年期有失眠困擾的女性不妨每天吃點獼猴桃來幫助提高睡眠質量。
女性更年期很容易出現失眠的症狀，這會對女性身心造成一定的傷害，女性不但會因爲缺乏睡眠而感到身體疲勞，身體免疫力下降，長期出現這種情況還會導致嚴重的心理問題出現，那麼更年期失眠怎麼調理?
人體中一些維生素的缺乏也容易導致人變得焦慮，失眠，如B族維生素，對維持神經系統正常功能就非常重要，其中維生素B1對神經系統有鎮靜作用，有助於減輕焦慮;煙酸對某種腦內化學物質的合成非常重要;維生素B6可作爲能量供應劑，並能起到鎮靜的作用，在腦內化學物質產生中起重要作用。
鈣是一種天然的鎮靜劑，幫助緩解焦慮、緊張、神經質、肌肉僵硬和麪部痙攣。鎂最好與鈣混合使用。鋅是發揮酶活性的必需礦物質，可以保護神經細胞免於自由基的侵害，並對中樞神經系統有鎮靜作用。
人在進入睡眠狀態後，機體中有些組織器官活動節奏開始放慢，進入休息狀態，臨睡前還吃東西，腸胃，肝，脾等器官又開始重新運作，這樣不但容易加重這些器官負擔，而且也使其他器官得不到休息，大腦皮層主管消化系統的功能卻也變得興奮，容易影響睡眠。
中醫療法治療更年期失眠，能夠有效得到治標又治本的作用，不但能夠改善失眠的情況，還有助於調養五臟六腑，比如黃芩提取物就可以作爲鎮靜劑緩解神經緊張和失眠;洋甘菊提取物中的活性成分可以幫助疲倦的身心放鬆。
患有更年期失眠症的人羣可以試試每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
