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來月經運動好還是不好

發佈時間:2019-06-24   來源:樂哈養生館    閱讀: 2.84W 次
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很多女性以爲月經期間就不可以進行體育運動,會給自己的身體帶來傷害,那麼到底來月經運動好還是不好呢?其實月經是每個女性會遇到的正常生理現象,對身體並沒有傷害,只要注意調理,也可以和平常一樣生活,那麼適當的做一些運動也是可以的。

來月經運動好還是不好

對於大多數身體健康,月經正常的女性來說,來月經時參加體育運動有益而無害,但需要注意,月經期畢竟是女性特殊時期,在這段時期,盆腔充血明顯,機體抵抗力較低,人也容易感到疲勞,所以運動時要注意適度。

來月經運動好還是不好

來月經運動的好處

月經期間適當運動有助於調節大腦皮質的興奮和抑制過長,改善人體機能,對月經週期順利度過有好處。

月經期間適當運動能促進血液循環,改善盆腔及生殖器的血液供應,促進子宮內膜脫落,有助於經期保健。

月經期間適當運動對腹肌,盆腔肌交替收縮和舒張起到促進作用,並且還有按摩子宮的作用,有利於經血排出。

月經期間適當運動對於痛經的患者來說還能幫助其減輕心理壓力,緩解子宮痙攣程度,有益於痛經康復。

來月經運動好還是不好 第2張

來月經時做什麼運動合適

來月經的這幾天裏,女性可以根據自己的情況決定運動形式,以較輕柔,舒緩,放鬆,拉伸的運動爲主,例如簡單的瑜伽動作,初級的形體操或是一些簡單的伸展動作,通過這些輕柔的運動來幫助血液流通,緩解壓力。運動期間注意避免對腹腔施壓,避免將腿位擡的過高,出現疲勞或出血量增多的時候要立刻停止運動。

來月經運動好還是不好 第3張

來月經的時候哪些運動不能做

月經期間不能進行跳高,跳遠,短跑,球類運動,以及俯臥撐,仰臥起坐等增加腹壓的力量運動,以免子宮受壓迫,血流不暢通,導致經血過多,倒流,甚至子宮位置改變;此外各類水中運動也是不能參加的,游泳池內細菌本來就多,而經期女性抵抗力較弱,生殖系統易受細菌感染,導致各類婦科炎症發生。

來月經運動好還是不好 第4張

很多女性以爲月經期間就不可以進行體育運動,會給自己的身體帶來傷害,那麼到底來月經運動好還是不好呢?其實月經是每個女性會遇到的正常生理現象,對身體並沒有傷害,只要注意調理,也可以和平常一樣生活,那麼適當的做一些運動也是可以的。

來月經時運動的注意事項

女性來月經時不宜在烈日暴曬下運動,或進行冷水浴鍛鍊,注意腹部不能着涼,以免引起卵巢功能紊亂,導致月經失調;

進行運動時注意縮短運動時間,減慢速度,降低運動量,並注意運動後放鬆;不要進行高度緊張的比賽,以免引起月經功能性失調。

運動後洗個溫水淋浴放鬆放鬆,注意不要洗盆浴,以免引起盆腔感染,也不要洗冷水,以免血管收縮,導致月經失調。

來月經運動好還是不好 第5張

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