當你發現自己的身體出現了長斑、發胖、白頭髮、乳房脹痛等情況的時候，很可能是你的身體出現了內分泌紊亂的狀況，內分泌紊亂會攪亂我們正常的生活狀態和生理情況，會讓我們的身體出現很多的問題，所以當發現自己內分泌出現了問題的時候，一定要好好的調理，那麼內分泌要怎麼調理呢，這裏給大家介紹集中調理內分泌的小妙招，來仔細看看吧。
季節交替，氣候變化過快時，會影響內分泌功能。另外，環境污染也是內分泌失調的重要原因，由於空氣中存在一些化學物質，通過各種渠道進入人體後，就會形成經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。例如外源性雌激素攝入過多，就會導致女性月經週期紊亂。
人體的內分泌腺有自我調節功能，可以使人保持生理的動態平衡，但內分泌腺的這些自身調節功能一般會隨年齡的增長而下降，從而導致內分泌失調。有些人的內分泌失調是來自於遺傳。
幾乎所有的垂體激素的節律都與睡眠和晝夜節律有關，因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人羣極易發生內分泌失調。
心理原因對內分泌的影響很大。受到工作、生活、家庭等各方面壓力的影響，神經處於緊張狀態，情緒若發生改變異常，就會造成激素分泌的紊亂，導致內分泌失調。由於女性較敏感，情緒不穩定，又易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而更易發生內分泌失調。
人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當的營養，否則，身體就會發生內分泌問題。例如有些人爲了減肥，不吃米飯、肉類，甚至連奶製品也放棄，吃些水果或者只吃減肥藥。人長期受餓，會營養不足，使腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結果使得卵巢等生殖器官功能減退，內分泌出現紊亂。
日常飲食中要做到飲食多種多樣，搭配合理，日常一定要多吃蔬菜、水果，這樣能夠多補充一些維生素。另外，氣血虧的話也容易引起內分泌失調，所以平常也可以多吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，蜂蜜是非常好的滋補品，很容易買到，也很好吃。此外少吃涼的、少吃油膩、刺激性的食物，能夠很好的緩解內分泌失調的問題。
日常生活和工作中要保持愉快、樂觀的情緒，保持平常心，少去想一些解決不了又讓人頭疼的問題，特別需要注意的是，不管面對什麼事情的時候，都要放寬心，不要被一點小事就影響情緒，鑽牛角尖是最不值得的一件事，傷身啊，所以減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，能夠很好的剋制一切不良精神刺激，避免引起內分泌紊亂。畢竟很多的時候，身體上的毛病都是由心理原因引起的。
正常來說，最好是做到每日一便，這樣身體的的運轉纔是正常的，健康的，因爲大小便和汗腺是排泄一切廢物和毒素的通道，保持這些通道的舒暢不堵塞，能夠保證機體的健康，所以，平常多喝水，有便祕的情況就要重視起來。
中醫可以通過調氣血、化淤散來治療內分泌失調，因爲人體其實是一個完整的整體，中醫可以根據每個人不同的身體狀況進行鍼對性的調理，用最少的傷害使內分泌系統恢復正常。
