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內分泌失調是什麼引起的 3招助你調節內分泌

來源:樂哈養生館    閱讀: 3.88K 次
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內分泌失調對女人來說可是個大事,無論用多貴的護膚品,多貴的面膜都是無法治本的,既然危害那麼多啦,那麼你瞭解內分泌失調嗎?什麼是內分泌失調?爲什麼會內分泌失調?下面一起來看看吧。

內分泌失調原因

1、睡前玩手機

睡前玩電子產品,會抑制黑色素分泌,引起失眠,長此下去還會引起內分泌紊亂。

2、熬夜

人體內存在天然的生理節律,如同時鐘一樣正點運行,當人們不遵循生理規律,晚睡、熬夜,就有可能導致內分泌失調。

3、過於緊張、勞累

緊張與焦慮的情緒若是不能緩解,會反射到神經系統,造成激素分泌紊亂。也會左右着我們的身體健康,特別是女性。

4、以水果代替正餐

爲了減肥或是圖方便,很多女性不吃正餐而用水果代替。其實有的水果中的糖分也很高,會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。

內分泌失調是什麼引起的 3招助你調節內分泌

內分泌失調的危害

1、肌膚惡化

肌膚上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑,抹了不少的化妝品也無濟於事;

2、脾氣急躁

內分泌失調的女性經常會出現一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況;

3、婦科疾病

易導致子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經及乳腺疾病等;

4、不孕

最大的危害便是不孕或降低了受孕成功的機會;

5、白髮、早衰

白髮早衰也可能是個內分泌問題;

6、耳鳴

聽力正常,但會有耳鳴的情況。

如何預防內分泌失調

1、不熬夜

熬夜容易導致睡眠不足,而睡眠不足則會導致身體新陳代謝失調,使身體健康受損,應儘量養成正常的作息時間,養成習慣的身物鍾,以幫助調節機體正常健康運作。

2、多吃豆製品

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。

臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

3、三個“3”法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動,這樣纔會對健康有幫助。

這短短30分鐘的運動量,可以幫助消耗熱量、減輕體重,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

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