更年期是女性必經的生理階段，一般出現在40-50歲，這個階段的女性逐漸向老年期過度，同時，由於激素的變化，這個時期的女性往往會出現心情煩躁、潮熱等的症狀，也就是我們說的更年期綜合徵。
陰道分泌物減少，性生活疼痛或性交困難，因生殖器黏膜變薄，容易導致泌尿生殖道細菌感染。
陣發性潮熱涌向頭頸部以至遍及全身，發熱後出汗，有時頭暈，心跳加快，胸悶，情緒不穩定，愛發脾氣，抑鬱、焦慮，記憶力減退，注意力不集中，失眠。
身體逐漸發胖，脂肪常常堆積在腹部、臀部，由於血管彈性減退，容易出現血管硬化或梗塞，有時出現輕度或隱性糖尿病自己不察覺。皮膚和皮脂腺萎縮，皮膚乾燥，有時瘙癢。很多婦女出現骨質疏鬆，腰痠背痛。
女性更年期表現爲皮膚乾燥鬆弛，面、頸、手佈滿皺紋，尤其是口周圍與兩眼外角皺紋更明顯，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部色斑不斷加深，肌膚暗淡無光澤等。
更年期是女性必經的生理階段，一般出現在40-50歲，這個階段的女性逐漸向老年期過度，同時，由於激素的變化，這個時期的女性往往會出現心情煩躁、潮熱等的症狀，也就是我們說的更年期綜合徵。
頭痛是常見的女性更年期表現，還會出現眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常，疑病或恐懼疾病，因而四處求醫作各種疾病檢查。
緩解骨質疏鬆、腿腳疼和抽筋
多喝牛奶，不僅能護膚美白，還能補鈣。而更年期的女性因缺少雌激素，體內的鈣合成變弱，容易出現骨質疏鬆、腿腳疼和抽筋的現象，所以適當補鈣能緩解這一症狀。
改善心煩、出汗
豆腐、腐竹、豆漿等豆製品中，含有豐富的植物性雌激素，它跟女性體內的雌激素類似，可加以補充，進而改善心煩、出汗等症狀。
滋陰養氣
更年期女性容易出現失眠不安、心煩氣燥，而百合的作用是滋陰養氣，可以緩解這類症狀。
更年期是女性必經的生理階段，一般出現在40-50歲，這個階段的女性逐漸向老年期過度，同時，由於激素的變化，這個時期的女性往往會出現心情煩躁、潮熱等的症狀，也就是我們說的更年期綜合徵。
滋補肝腎
枸杞是人人皆知的補腎佳品，女性到了更年期也會出現肝腎陰虧的症狀，可每天可枸杞子泡水喝，滋補肝腎。
補血益氣
大棗向來是女性的滋補佳品，營養價值高，還能補血益氣，用它泡水喝，還能改善睡眠。不過，不宜吃得過多，否則會滋生內熱。
到了更年期，一些女性容易出現精神上的症狀，如情緒易波動、記憶力減退等，平時可多吃些粗糧就可緩解，粗糧中有大量的B族維生素，可緩解這些症狀。
