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如何克服強迫症

來源:樂哈養生館    閱讀: 2.94W 次
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強迫行爲是由習慣逐漸發展而成的一種阻礙知覺、減少痛苦、逃避挫折、迴避現實問題的自我強迫行動。強迫行爲具有盲目性、自發性,不切實際,通常藉助某種行動而忘記另一些事的有精神障礙的行爲。如何克服強迫症呢?

練習冥想克服強迫症

強迫症與植物神經紊亂有關。有科學研究表明,每天只需要進行5分鐘的冥想訓練——集中注意力於呼吸,即可有效提高大腦植物神經系統,有效提高自控力。

如何克服強迫症

規律地鍛鍊克服強迫症

規律的運動鍛鍊不僅可以提高肌肉組織細胞,對大腦的調節能力的提高也有着很大的作用。經常進行運動鍛鍊可以提升意志力和自控力,擺脫強迫症干擾。

如何克服強迫症 第2張

慢下來克服強迫症

當你已經習慣的某種行爲的衝動和要求再次萌發時,讓自己慢下來,問問自己,我爲什麼一定要做這個事情,不這樣做我會有什麼損失,避免讓自己迷失在無目的的行爲中。

如何克服強迫症 第3張

深挖內心需求克服強迫症

把你內心潛在的問題挖掘出來。當你持續去做你內心深處並不認可的事情,不去做就會產生不安感時,問問自己的內心真正需要的是什麼,是別人的讚許,還是更好地物質追求。要知道,你現在正在進行的強迫行爲並不能解決你的內心需求,所以要深挖出自己真正的需求。

如何克服強迫症 第4張

強迫行爲是由習慣逐漸發展而成的一種阻礙知覺、減少痛苦、逃避挫折、迴避現實問題的自我強迫行動。強迫行爲具有盲目性、自發性,不切實際,通常藉助某種行動而忘記另一些事的有精神障礙的行爲。如何克服強迫症呢?

認識強迫症的危害

認識反覆重複的 活動消耗了你的時間、精力、名譽、自由、廣泛的情趣、深入的學習等等。爲了緩解和麻醉自己,用這麼大的代價值得嗎?而且並不能真正解決你的任何問題。想想現在的強迫行爲能使你不必實際地去面對現實生活中的問題?

如何克服強迫症 第5張

識別自欺手法,反其道而行

當你得知強迫行爲不好時,但由於是一種根深蒂固的習性,你可能會找藉口再次裏犯。今月高興再多喝一杯,不沿着這條線走完今天的考試會不及格;你千萬不能如此僞裝自己,不能以各種藉口放棄你的自我控制。在意識到自欺欺人時,不妨反其道而行之。

如何克服強迫症 第6張

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