黃油是高熱量食物嗎 減肥可以吃黃油嗎

黃油是一種生活中不太常用到的配料，因此很對網友對於黃油的熱量沒有一個具體的概念，其實黃油是一種 高熱量的食物，減肥期間不建議食用。

黃油是高熱量食物嗎

每100克黃油的熱量大約爲888大卡，是一種熱量非常高的食物。

因爲黃油是用牛奶加工出來的一種油脂，雖然營養價值豐富，但是非常容易讓人發胖。黃油是新鮮牛奶加以攪拌之後，上層的濃稠狀物體濾去部分水分製成的，熱量很高。

減肥可以吃黃油嗎

減肥期間最好不要食用黃油，因爲很容易發胖。

黃油是我們生活中很多人都喜歡吃的一種食物，對身體有很多好處，是並不適合所有的人食用，如果食用不當就會對身體起到一些副作用。另外我們平時在生活中飲食一定不能過於油膩，也要注意營養的均衡。

怎麼吃黃油不發胖

控制食用量不超過15克

黃油雖然熱量高，但是營養價值豐富，作爲調料烹飪食物，味道香醇，綿甜可口。想要吃黃油不發胖，主要是控制食用量，一般建議一天不超過15克（一湯匙），也就是133大卡左右熱量，大概相當於1根半香蕉。

晚餐別吃

黃油含脂肪較多，且多是飽和脂肪酸，晚上新陳代謝緩慢，吃了容易長胖。建議早上抹在麪包上吃，味道好吃了又不容易胖。

代替部分食用油

早餐或者午餐吃了黃油的話，要適當減少食用油的攝取。比如中午炒菜的時候，儘量選擇蒸菜或者水煮的菜，這樣就能降低避免油脂攝取過多了。