想要減肥的話一定要控制飲食，那麼減肥期間可以喝白米粥嗎？爲什麼有些人喝粥反而胖了呢？讓我們來詳細瞭解一下吧。
可以。
白米粥的熱量較低，100g白米粥中所含的熱量大概在46大卡左右，要遠低於米飯或者是麪條。所以我們在減肥期間可以適量喝一點白米粥，但同時也要多吃其他瓜果蔬菜類已及肉類食物，要保證營養均衡，才能使身體正常代謝從而達到減肥效果。
1.粥屬於半流質食物，裏面水分比較多，所以其並不能很好的維持飽腹感。在喝完粥後不久就容易出現飢餓的情況，人在飢餓的情況下就會想進食，而且食物攝入量會更高，因此就很容易造成肥胖。
2.有部分人喜歡喝甜粥，所以在喝粥的時候就會加入許多的白糖，這樣就會增加白米粥的熱量，食用過多的糖分很容易導致發胖。
減肥期間喝粥的話我們儘量放在晚餐時食用，將白米粥代替部分主食，且喝白米粥時儘量不要放糖。另外再吃一點飽腹效果好、熱量低的食物，例如紅薯、玉米、雞胸肉等。再配合一些清淡的蔬菜一起食用。既可以控制熱量的攝入而且還非常具有飽腹感。
但需要注意的是單靠飲食是不能起到很好的減肥效果的，一定要再配合鍛鍊。
有些人總是習慣快速的把飯吃完，這樣其實非常不好，食物沒有被完全嚼碎就吞進胃裏會增加我們腸胃的負擔。而且咀嚼不夠，唾液澱粉沒有將澱粉消化的完全，會使得營養成分不能被充分吸收，同時脂肪也不能得到很好的代謝，就會導致長胖。
減肥期間一定不能採取節食的方法，這樣會對我們的腸胃造成傷害，而且這樣減肥還很容易反彈。
飲料中含有大量的糖分，所以我們在減肥期間一定要杜絕飲料。同時也不宜喝酒，酒精在代謝的過程中會促使一種酶形成，同時也會產生乙酸，在經過一系列的代謝之後其也可以合成脂肪。
