一直都有“飯後走一走，活到九十九”的說法，也有人說飯後要好好休息，讓食物先消化一下，那麼究竟那種說法正確呢？飯後能運動嗎？飯後多久纔可以運動？
飯後儘量不要運動。
在吃飯之後食物都聚集在胃部，這時是胃負重最大是時候，適合靜坐或靜站，等食物慢慢消化進入腸道後方可進行運動，尤其是比較劇烈的運動一定要等食物消化完全，避免肚子疼。
人在吃飯之後，食物並沒有很快的消化完全，是儲存在胃內，等胃分泌足夠多的胃酸之後才能開始消化，再慢慢進入腸道進行吸收，這個過程一般需要1~1.5個小時，因此，吃飯後的1小時內胃的負重最大，這時候運動很容易出現胃下垂。
在進食後的2小時內，人體的血液大多數都會聚集在腸繫膜血管內，及時的進行食物中營養物質的運輸，這時候大腦的供氧最低，若這時候再進行運動，消耗掉血液中的氧氣，容易出現頭暈現象。
在吃飯之後的2小時是胃腸的消化時間，需要大量的酶和血液供給，而運動也需要血液供養，在飯後運動容易分化掉聚集在腸道的血液，導致食物消化吸收不完全，甚至引起消化不良。
吃飯2小時後可運動。
正常情況下，一次進食在兩小時內即可全部消化完全，在前1小時是消化的高峯時期，因此，運動最好是在吃飯2小時之後，若是吃得比較少，可在1小時開始運動，在運動前先需要進行熱身運動，避免肚子疼。
飯前由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化爲熱量而消耗掉，健身減肥效果還要比飯後好，只不過飯前運動不宜過於劇烈，尤其是有些餓的時候，以免出現低血糖。
