到了夏季，很多人都想要減肥瘦身，所以經常就會只吃水果不吃飯。水果當飯吃能減肥嗎？看下文。
不能，因爲水果的含糖量很高，有些水果的脂肪含量也不低，用高糖、高脂肪的水果代替主食也會長胖。即便是你選擇了低糖低脂肪的水果也無濟於事，因爲這種水果很難給人飽腹感，需要大量攝入，這樣糖分和脂肪的攝入還是會很高的。
所以，不要以爲用水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。雖然有少數人通過水果代餐暫時性的瘦了下來，但是卻會出現月經不調等問題，而且反彈很快。
不好，水果當飯吃會造成營養不良的，而且所謂的減肥功效幾乎沒有。
網傳吃水果有助於減肥，殘酷的真相是，兩斤西瓜含糖量可能超過80克，相當於一碗米飯(100克大米含約77克碳水化合物)！香蕉、榴蓮、荔枝等水果熱量更高，當飯吃能量攝入易超標。有的還可能越吃越肥，就算不減肥的朋友，吃水果也要適量，每天200～400克就夠啦，否則身體會承受不了。米飯、麪食一類的主食攝入人體後，給人以飽腹感，食慾中樞很快受到抑制，不會攝入過多；而且多糖類食物在腸道中被緩慢分解，逐漸被人體消化、吸收，有一部分在肝臟中轉化爲糖肝元，對肝臟起到保護作用(特別是酒後吃飯的益處更爲顯著)。所以，吃飯一定要吃主食，水果等食物只能當作多樣化的副食調配。事實上，運動量過少，纔是導致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一週運動三次(至少)，每次半小時以上，特別是進行遊泳一類的全身性運動，即使不會游泳，在水中邁步，利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。
1、西瓜：6~9月份。西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必備水果，不過西瓜屬寒性食物，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎的人最好少吃。
2、桃子：6~9月份。桃果味道鮮美，營養豐富，有補益氣血，養陰生津的作用。
3、楊梅：6~7月份。楊梅含有多種機酸，維生素C的含量也十分豐富，所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖內脂肪轉化的功能，有助於減肥。楊梅忌與生蔥、鴨肉同食。
4、梨：含有豐富的B族維生素，味甘微酸、性涼，入肺、胃經;具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用。
5、荔枝：6～7月。荔枝果肉中含糖量高達20%;每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達70毫克，此外還含有蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。荔枝味甘，性溫，有補益氣血、生津和胃、豐肌澤膚等功效，是健身益顏的保健水果。
6、枇杷 ：5~6月份。果肉柔軟多汁，酸甜適口，含碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿h素、各種維生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮咳祛痰，治療各種咳嗽。
7、草莓：5~9月份。草莓營養價值高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
8、李子：6～8月間成熟，飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美豔，口味甘甜，是人們喜愛的傳統水果之一。
