維生素e爲啥不建議晚上服用 吃維生素e的最佳時間

維生素e是一種常見的營養素補劑，可以內服，也可以外用，聽人說維生素e不建議在晚上吃，這是爲什麼呢？

維生素e是一種常見的營養素補劑，可以內服，也可以外用，聽人說維生素e不建議在晚上吃，這是爲什麼呢？

維生素e爲啥不建議晚上服用

並沒有晚上不建議服用維生素e的說法。相反，如果一天當中需要吃一次維生素e，反而更建議在晚上飯後吃。

因爲維生素e是脂溶性的，吸收代謝都會慢一些，而在晚飯後1小時左右食用，有利於維生素e經過食物中油脂的溶解而促進吸收，而且晚上需要大量的能量來修復身體，對營養素的吸收會更好。

吃維生素e的最佳時間

視服藥的次數而定。

1.如果一天需要服藥兩次，那麼建議在早飯和晚飯的飯後0.5-1小時間吃維生素e，由於腸道中還有食物，藥物就不會很快吸收代謝掉，可以慢慢吸收，增加維生素e的利用率。

2.如果一天只要服用維生素e一次，那麼在晚上吃比較好，能夠更好地吸收營養。

每天一粒維生素e 好嗎

如果沒有對應的症狀，或者沒有醫生的囑咐，並不建議每天都吃一粒維生素e。

因爲維生素e屬於藥物，一般是用於輔助治療心、腦血管疾病及習慣性流產、不孕症等疾病，長期過量服用反而會引起噁心﹑嘔吐﹑眩暈﹑頭痛﹑視力模糊﹑皮膚皸裂﹑脣炎﹑口角炎﹑腹瀉﹑乳腺腫大﹑乏力等副作用。另外，一些人羣也不適合服用維生素e，比如說缺鐵性貧血患者、維生素K缺乏而引起的低凝血酶原血癥患者等等。

因此在沒有必要的情況下，並不建議每天服用一粒維生素e，以免造成未知的健康風險。

維生素e擦臉的功效

1.保溼

維生素e膠囊中含有一些植物油、甘油成分，具有保溼、防止皮膚乾裂的功效。

2.抗皺

皺紋的產生和皮膚缺水、受損、被紫外線傷害等因素相關，而使用維生素e塗臉，能夠在皮膚表明形成一層鎖水保溼的屏障，避免皮膚乾燥，保護皮膚，也能夠起到一定的抗皺作用。對於一些因爲缺水而產生的幹紋也有一定的緩解作用，但是對於已經形成的頑固皺紋無效。

用維生素e擦臉的害處

1.油性皮膚可能致痘

維生素e膠囊用來塗臉，裏面含有的油脂成分也會被塗抹在臉上如果本身是油皮，很容易由於面部油脂太多、堵塞毛孔而致痘。

2.導致皮膚氧化發黑

一些油性皮膚的人羣，在平常臉部出油之後會氧化，令皮膚變得暗黃、發黑，塗抹上含有油脂的維生素e，還會加重這一情況。