午睡是因人體內生物節律起作用而保護生物節律的一種方法。絕大多數人都願意在午飯後休息一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午休。
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。這得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
上午人的精力比較旺盛，這是因爲經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。
但一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。
