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痰溼體質如何減肥最健康有效

來源:樂哈養生館    閱讀: 1.16W 次
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想要儘快瘦身成功,找到最適合自身體質的減肥方法是關鍵。那麼,作爲痰溼體質肥胖人羣該如何減肥才能儘快遠離贅肉煩惱呢?一起來看看資深人士是怎麼說的吧,相信只要你每天按照要求減肥,一定能儘快瘦出健康、苗條型身材的。

少吃油脂量高的食物

少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。

痰溼體質如何減肥最健康有效

按時吃早餐

我們知道早餐是一天當中最重要的,如果平時不吃早餐,那麼身體內部的溼氣就會越來越嚴重,所以痰溼體質人羣減肥最重要的就是養成每天吃早餐的習慣,改善痰溼體質。

痰溼體質如何減肥最健康有效 第2張

指壓法

除了飲食調理之外,搭配穴道按摩也很有效,想要消腫可以從足三裏穴與復溜穴着手,足三裏穴可以調脾胃、利水消腫;復溜穴則有益腎、利水的功效。按摩方法是用姆指指壓穴道十次,每次約二至三秒,休息五秒後,再重複三至五次。通常穴位是在骨頭或是關節的凹陷處,壓下去會有痠麻脹痛的感覺表示你壓對地方了。

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一定要運動

痰溼體質者多形體肥壯,身重易倦,所以最佳能長時間堅持體育鍛煉,漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈,均可挑選。活動量應逐步增強,比如達人一致認可的每日遞減減肥法,不能能幫助大家穩妥掉肉,而且還能讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉,讓瘦下來的形體更健康、有型。

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想要儘快瘦身成功,找到最適合自身體質的減肥方法是關鍵。那麼,作爲痰溼體質肥胖人羣該如何減肥才能儘快遠離贅肉煩惱呢?一起來看看資深人士是怎麼說的吧,相信只要你每天按照要求減肥,一定能儘快瘦出健康、苗條型身材的。

控制食量、吃飯要吃七分飽

想要儘快瘦身成功,痰溼體質者一定不能暴飲暴食,而且吃飯速度也不要過快,要少吃鹽,特別不要宵夜,飲食宜清淡,偏溫燥的或者有祛溼作用的。

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少喝飲料

切忌含糖量高的飲料,甜能生溼,甘能生溼,肥甘厚膩生痰溼,所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃,痰溼體質的人吃西瓜不會減肥的。痰溼體質的人是最沒口福的人,要管住自己的嘴,水果,海鮮等都要少吃。

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