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早餐吃什麼減肥最健康高效

來源:樂哈養生館    閱讀: 2.32W 次
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早餐是我們一日三餐中非常重要的一餐,不吃早餐不僅會讓人渾身乏力,而且對健康十分不利,特別是忙碌的上班族,一份營養且低熱量的早餐非常重要。但是,早餐怎麼吃減肥最健康高效呢?以下六款早餐食譜絕對能給您帶來極大的幫助。醒來後,別急着進食,喝杯水,做做清晨必瘦減肥法,對減脂瘦身更有益。

燕麥南瓜粥

材料:燕麥30克、大米50克、南瓜1個、食鹽、蔥各適量。做法:1、南瓜洗淨,削皮,切成小塊;大米洗淨,用清水浸泡半小時;2、鍋置火上,將大米放入鍋中,加水500克,大火煮沸後換小火煮20分鐘;然後放入南瓜塊,小火煮10分鐘;再加入燕麥,繼續用小火煮10分鐘;3、熄火後,加入鹽、蔥花等調料即可。

早餐吃什麼減肥最健康高效

黑豆漿

材料:黑豆60克、清水500毫升。做法:將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再將黑豆放入豆槳機裏攪碎。用過濾袋將豆渣濾出,豆漿加熱燒開即可。

早餐吃什麼減肥最健康高效 第2張

番茄菠蘿汁

材料:番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。做法:1.番茄洗淨去蒂切成塊狀備用。2.菠蘿洗淨切成塊狀備用。3.將番茄、菠蘿放入果汁機中,倒入白糖,再加入適量水,一起打成果汁,完成後去渣即可飲用。

早餐吃什麼減肥最健康高效 第3張

水果沙拉

材料:哈密瓜150克,西瓜150克,蘋果1個、菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量。做法:哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。櫻桃放入加以點綴,最後加入草毒汁即可。

早餐吃什麼減肥最健康高效 第4張

早餐是我們一日三餐中非常重要的一餐,不吃早餐不僅會讓人渾身乏力,而且對健康十分不利,特別是忙碌的上班族,一份營養且低熱量的早餐非常重要。但是,早餐怎麼吃減肥最健康高效呢?以下六款早餐食譜絕對能給您帶來極大的幫助。醒來後,別急着進食,喝杯水,做做清晨必瘦減肥法,對減脂瘦身更有益。

核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。做法:核桃仁、松仁用油炸熟,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。

早餐吃什麼減肥最健康高效 第5張

檸檬汁拌蘋果

材料:蘋果100克,蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。做法:蘋果、秋梨去皮、核,洗淨,切成小塊,放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。

早餐吃什麼減肥最健康高效 第6張

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