崴腳也就是踝關節周圍韌帶出現損傷，不少人都有過受傷的經歷，那麼腳崴後能做平板支撐嗎？
不建議做，雖然平板支撐屬於靜力性的鍛鍊，踝關節不是主要發力部位，但是在支撐中踝關節仍需要發力來保證穩定，這並不利於踝關節的恢復，痛感夜將使你無法更好的進行平板支撐。
最好不要進行跑步，特別是受傷嚴重，若是必須得跑，傷情不是非常嚴重的話，也需要使用護踝來加固穩定腳踝，並且強度不宜過大。
受傷的早期建議不要運動，中後期可以適當進行恢復運動。游泳的好處在於不會讓腳踝承擔過大的壓力，是在腳踝受傷後不錯的運動選擇。
禁區擁擠，對抗激烈，突破起跳後落地踩到腳的風險很大，減少突破能降低風險。
護踝就像外置肌肉一樣緊緊裹着腳踝，防止過度的扭曲，是大多數人選擇的保護方式。
踮腳的人是球場上可惡的存在，不要與有這種防守習慣的人打球會安全很多。
通過鍛鍊加強踝關節的肌肉力量，面對大強度或緊急情況時腳踝能夠應付，這能很大程度避免崴腳的發生。
崴腳也就是踝關節周圍韌帶出現損傷，不少人都有過受傷的經歷，那麼腳崴後能做平板支撐嗎？
如果是剛剛發生崴腳的情況，應該立即冰敷，從而減輕組織對疼痛的敏感性；減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹，不要熱敷的原因是，高溫會使得毛細血管破裂。
