不少健身愛好者對於有氧和無氧的安排總是煩惱，那麼是否可以上午安排無氧，下午進行有氧呢？
可以的，首先很好的一點是，兩個訓練之間有着足夠的休息時間，能夠給予身體充足的時間恢復，以便更好的投入接下來的訓練中，所以是沒有問題的。
無氧加有氧會比單獨進行兩種運動減肥更快，具體需要根據個體情況來判斷。
無氧能夠增肌塑型提高身體的能量消耗，而有氧能夠燃燒消耗脂肪，二者結合效果出色。
不能完全代替的，很多局部的力量訓練是hiit不能做到的，即使hiit對於全身都有着一定的鍛鍊作用，但是訓練效果也是遠不及專門的力量訓練的。
在一定的情況下會分解肌肉，如果你長時間進行高強度的有氧運動，那麼當身體的其他能源物質出現不足的時候，身體就會分解肌肉來供應能量，並且長期進行此類鍛鍊對於肌肉的生成也是會有阻礙作用的。
不少健身愛好者對於有氧和無氧的安排總是煩惱，那麼是否可以上午安排無氧，下午進行有氧呢？
若是想要減肥，那麼建議先做無氧，再進行有氧，無氧幫助消耗糖分，待有氧開始後能更快進入快速燃脂區間。
若是想要增肌，則可以選擇先進行有氧運動，注意時間不宜過久，強度中低即可，目的是達到熱身的效果，當然你也可以直接開始無氧運動，最後配合有氧來幫助放鬆和代謝廢物。
