正常飲食加鍛鍊能增肌嗎 增肌是多吃還是少吃

增肌訓練往往對於飲食的要求是較高的，那麼正常飲食加鍛鍊能增肌嗎？

正常飲食加鍛鍊能增肌嗎

可以，正常均衡的飲食能夠將蛋白質、維生素、碳水都涵蓋，那麼就能滿足增肌的條件了，當然隨着訓練的前進，日常飲食的營養攝取也許不足以支撐身體的需求，那麼此時你就需要考慮增加補充了。

增肌是多吃還是少吃

有的需要多吃，有的需要少吃，從大方向來看還是需要多吃，不管是碳水還是蛋白質都需要增加攝入，才能滿足需求。

增肌飲食需要注意什麼

循環攝入碳水，注意減少碳水同時增加蛋白質攝入，避免肌肉分解。及時補充各類補劑，營造出最佳的增肌環境。

訓練前攝入碳水爲訓練提供能量，避免肌肉分解。訓練後攝入碳水補充消耗的肌糖原，也不會被儲存爲脂肪。

增肌狂吃之後怎麼減脂

需要力量和有氧一起努力才行，這也是不少人採用的訓練方式，通過有氧來消耗脂肪，通過增肌來增加消耗，既滿足日常訓練所需，最後共同達到減脂的目的。