靠牆靜蹲是針對腿部力量訓練的一種動作，不少人通過它來強化膝關節穩定，那麼靠牆靜蹲可以減肥嗎？
靠牆靜蹲無法很好的減肥，由於是力量訓練，本身對於脂肪的消耗就非常有限，並且還是靜力性的這種，那麼就更難了，所以想要通過靠牆靜蹲來減肥幾乎不可能。
靠牆靜蹲能夠有效強化膝關節周圍的肌肉，提升其肌肉的力量，更好的保護膝關節，使其更加穩定，有效降低運動中膝關節受損的風險。
建議每次的訓練時間在90-120秒爲宜，不建議使用長時間的訓練，否則容易產生像平板支撐類似的疲勞損傷，適可而止，適當增加組數而不要單次時間過長。
對瘦腿有一定的作用，特別是對於大腿前側，也就是股二頭肌很有幫助，當肌肉增加密度變大，你的大腿會有明顯的收緊，那麼看上去會瘦很多。
靠牆靜蹲是針對腿部力量訓練的一種動作，不少人通過它來強化膝關節穩定，那麼靠牆靜蹲可以減肥嗎？
首先一個是靜態力量訓練，一個是動態力量訓練。深蹲更多的時候會選擇負重，而靠牆靜蹲一般是自重訓練。還有就是參與的肌肉，靠牆靜蹲主要是鍛鍊腿部，而深蹲除了腿部之外還有臀部、背部及軀幹肌肉，是更爲全面的。
