200個開合跳消耗多少大卡 開合跳瘦哪裏效果明顯

開合跳是一項很不錯的運動，那跳200個開合跳一般能消耗多少熱量呢？進行開合跳運動的時候身體哪個部位瘦得最快呢？

200個開合跳消耗多少大卡

每做100個開合跳所消耗的熱量大約在40-60大卡左右，所以堅持200個開合跳一般能消耗90-120大卡之間，約等於喝了大半杯可樂的熱量。由於每個人的體重以及動作規範程度不一樣，所以消耗的熱量值會有所區別。

開合跳瘦哪裏效果明顯

可以瘦全身。

開合跳是一個簡單又有效的全身性的有氧減肥動作，在進行開合跳運動時能提高心率，加速體內脂肪的燃燒，其分解動作包括跳起來、雙腿分開、雙手舉高拍手，然後再跳下來、雙手雙腳貼在身上，鍛鍊的過程中用到了手臂、腿部、腰腹、肩部等全身部位，因此瘦身效果也是全身性的，非常適合場地有限的減肥人羣。

開合跳每天多少個減肥

至少100個以上。

如果想起到更好的減肥效果的話，建議開合跳的數量要控制在100個以上，並且最好能配合慢跑、波比跳等其他運動一起進行，這樣能更好的加速體內脂肪燃燒。

但在運動的時候要根據自己身體情況來安排運動量，量要從少到多慢慢循序漸進增加，不然超負荷運動反而會對身體造成損傷。另外減肥期間要控制高熱量食物的攝入，保證消耗的熱量遠高於攝入的熱量，這樣減肥效果會更快。

開合跳的注意事項

體重過重者不適合

體重過重的人是不適合進行開合跳的，因爲這樣在進行開合跳時會加劇膝關節負擔，最終容易引起關節損傷。

膝蓋受損人羣不適合

膝蓋受損的患者也不建議進行開合跳，因爲開合跳落地動作太多，這樣可能會加重對膝蓋的損傷。

有漏尿困擾的人不適合

進行開合跳運動可能會讓尿道附近的肌肉放鬆，促進漏尿，因此不建議有漏尿困擾的人做。