提肛一般是指提肛運動，對於女性來說，生活中進行進行是比較好的，那女人經常做提肛運動的好處和壞處？提肛運動怎麼做才正確？
提肛運動主要是指有規律地往上提收肛門，一提一鬆就是提肛運動，女性生活中經常進行提高運動，可以幫助促進局部血液循環，改善肛門括約肌功能。
其次就是對於肛門鬆弛的女性來說，生活中適當進行提肛運動，還可以預防以及緩解肛門鬆弛，對於預防防治期痔瘡和脫肛頗見功效。
最後就是女性進行進行提肛運動，還可以幫助約束尿道，因爲提肛運動吸氣時會收腹，可以迅速收縮並升提肛門及會陰，對於遺尿、尿頻等疾病具有緩解治療的作用。
提肛運動是生活中常見的一種運動，一般只要是方法正確，那麼對人體危害並不大，只是如果女性鍛鍊方法有錯誤或者過度進行提肛運動，可能會導致提肛肌訓練過度影響排尿功能；其次還可能會導致肛門肌肉僵硬不能擴張，從而導致肛門狹窄出現排便困難等症狀發生。
提肛運動可以預防痔瘡，但不能治療痔瘡。
痔瘡是肛周常見的一種疾病，次疾病誘發的主要原因是由於直腸下段或肛管周圍的黏膜靜脈曲張引起，大多數的誘因和腹腔壓力增加及長期的便祕、腹瀉等情況有關，一旦患上痔瘡，需要及時的系統化治療纔可以。
雖說提肛運動可以促進局部血液循環，對於預防防治期痔瘡和脫肛等具有好處，但並不能治療痔瘡。
因人而異，根據自身實際情況而定。
提肛運動可通過鍛鍊來增強人體肛門周圍括約肌肌羣的力量，無論是男性還是女性，經常進行提肛運動都是很好的，但提高運動多久見效，與鍛鍊的時間以及個體因素具有一定影響，需要長期堅持效果纔會好，但置於多久可以見效，需要根據患者實際情況而定。
如下所示：
1、首先需要平躺、雙膝彎曲。
2、然後收縮臀部的肌肉向上提肛。
3、之後需要緊閉尿道、陰道及肛門，保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複再收縮。（這裏需要注意要保持呼吸平穩）
4、一般保持這樣的動作每天重複2-3組即可，提肛運動需要循序漸進的練習效果纔會好。
