堅持每天運動對於強身健體，減肥塑形有很大的幫助，有的年輕人爲了減肥，會在不吃東西的前提下進行鍛鍊，那麼到底空腹運動好還是吃點東西再運動好呢?
運動時所需的能量來源主要靠飲食攝取，空腹運動的話，血液中游離脂肪酸明顯偏高，脂肪酸肌活動來源如果過量，容易引起心律失常甚至猝死的危險。
人體能量來源主要是飲食中攝入的碳水化合物，經過一夜休息，體內能量消耗的差不多了，體內血糖濃度偏低，空腹運動的話，消耗了更多的能量，血糖濃度就會更低。
血糖是大腦直接的能源物質，血糖濃度過低，導致大腦因爲缺少動力而感到疲勞，使人運動時感覺頭暈乏力，面色蒼白，冒冷汗，持續運動的話容易出現昏迷。
空腹進行運動對腸胃也是沒有好處的，容易引起腸胃功能紊亂，導致胃部發生飢餓性收縮，造成胃疼的現象出現。
運動前適量進食以能保持足夠血糖提供肌肉利用爲準則，適量喝一些糖水或易消化，含糖的食物，以給身體補充能量，預防低血糖症的發生。
運動的時候會消耗糖原，糖原是通過糖酵解或有氧代謝爲運動提供能量，運動前適量進食，儲備的糖原在運動時減少，而消耗掉的脂肪會變成糖原，維持糖原在體內的含量和濃度，從而起到減肥作用。
運動之前可以適量吃一些麪包，水果，喝一些果汁，牛奶等飲品，這些食物容易消化，且能給人體補充營養，但要注意不能過量吃。可以根據個人飲食習慣，運動方式和運動時間的不同來補充食物量。最好以正常食物量的30%-50%爲宜。
運動時，人體爲了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應，在中樞神經調節下，全身血液進行重新分配，消化腺分泌大大減少，從而影響腸胃消化和吸收，運動前吃的過飽，運動時過於劇烈，運動時間長，正在參與腸胃消化的血液重新分配，又會流向肌肉和骨骼，從而影響腸胃消化和吸收，而且劇烈運動導致腸胃震動和腸繫膜牽扯，容易引起腹痛等不適感。
