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深蹲的好處 給你七個做深蹲的理由

來源:樂哈養生館    閱讀: 3.07W 次
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提到深蹲,許多人認爲它是練腿利器,其實除了練腿,它還能刺激許多部位,甚至可以說深蹲能轟炸身體每一個細胞,深蹲究竟有重要,看完下面就知道了!

深蹲的好處

深蹲的好處 給你七個做深蹲的理由

1.深蹲與健康

深蹲可以調動全身肌肉,讓身體的每一個細胞被激活,特別是大重量深蹲時,身體刺激更明顯,而這種肌肉的刺激能增強關節穩定,同時提高身體素質,延緩身體衰老。

2.深蹲與啪啪能力

長期深蹲能改善身體的激素水平,特別是對於男性睾酮素的分泌,能起到關鍵作用。

3.深蹲與核心穩定

深蹲對腿部刺激很明顯,它比單純的腹肌動作更有用,在深蹲的同時,身體需要保持穩定,以便於腿部的蹲起,這個過程對核心肌羣都有很好的刺激,想要明顯的腹肌,千萬不要錯過深蹲。

4.深蹲與預防受傷

健身過程中會遇到各種問題,甚至是傷病,而深蹲能強化關節和核心,讓身體更穩定,這將大大降低身體受傷的風險。

5.深蹲與減脂

深蹲刺激的都是大肌肉羣,而肌肉是燃燒脂肪最好的“引擎”,深蹲能提高身體的代謝水平,讓你多吃也能瘦,想要減脂,千萬不要跳過深蹲。

6.深蹲與運動能力

下肢是運動能力的關鍵,想跑得更快、跳得更遠,深蹲必不可少。

7.深蹲與體型

長期練深蹲,身材不會差,深蹲除了對減脂有幫助,對增肌也有很關鍵的作用,健身圈有一句話“無深蹲不翹臀”,想要前凸後翹,深蹲必不可少。

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