保護頸椎的方法，隨着社會發展迅速，工作強度大，現在越來越多的辦公室白領患上了頸椎病。頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，嚴重的頸椎病甚至會引發頭暈、中風、等症狀。下面由我們介紹幾個保護頸椎的運動方法。
肌羣：頸部前方的肌羣
動作要領：頭向上擡起，保持5-10秒
肌羣：頸部後方的肌羣
動作要領：雙手用力緩慢下拉頭部，下頜儘量貼胸，保持5-10秒
肌羣：頸部側方肌羣（斜角肌羣）
動作要領：頭緩緩向一側偏，同側手施力，下拉頭部，保持5-10秒
肌羣：肩胛提肌、斜方肌上部
動作要領：頭向一側旋轉，同側手用力，下拉頭部，保持5-10秒
保護頸椎的方法，隨着社會發展迅速，工作強度大，現在越來越多的辦公室白領患上了頸椎病。頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，嚴重的頸椎病甚至會引發頭暈、中風、等症狀。下面由我們介紹幾個保護頸椎的運動方法。
肌羣：頸部前方肌羣
動作要領：雙手掌置於前額部，雙手掌向後施力推頭，頭頸部用力向前與手做對抗，保持5-10秒
肌羣：頸部後方肌羣
動作要領：雙手掌置於後腦部，雙手掌向前施力推頭，頭頸部用力向後與手做對抗，保持5-10秒
肌羣：頸部同側肌羣
動作要領：手掌置於耳尖上方，向對側施力推頭，頭頸部用力與手做對抗，保持5-10秒
肌羣：胸大肌、肩部周圍肌肉
動作要領：肩關節儘量向上聳起，頸部保持不動，肩關節向前旋轉兩週，再向後旋轉兩週，保持5-10秒
保護頸椎的方法，隨着社會發展迅速，工作強度大，現在越來越多的辦公室白領患上了頸椎病。頸椎病又稱頸椎綜合症，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱，嚴重的頸椎病甚至會引發頭暈、中風、等症狀。下面由我們介紹幾個保護頸椎的運動方法。
肌羣：斜方肌中下部、菱形肌、前鋸肌
動作要領：身體自然站直，雙臂同肘成90°舉止前胸，肩部響兩側或後方緩慢乏力
