三伏天是一年中天氣最熱的時候，但是有很多人都會選擇在這個時候去外面曬背來養身，那三伏天曬背真的管用嗎？
有一定的作用。
夏天是一年當中陽氣最盛的時候，也是人體陽氣上升到最高的時候，而三伏天又是夏天最熱的一段時間，這個時候可以利用大自然的熱氣來滋養身體的陽氣，起到扶陽驅寒、補中益氣的效果。
三伏天曬曬背可以促進身體的血液循環，對於一些寒症的治療是有一定效果的，能夠有效祛除體內寒氣，改善冬季手腳冰涼，身體寒冷的症狀。
但具體效果也要看個人的身體狀況，如果是身體很虛的，光靠曬背是起不到治癒疾病的作用的，建議及時去醫院就診，在醫生的指導下進行調養。
因人而異。
溼氣並不是一下子就形成的，而是與長期生活和飲食上的不規律都有一定的關係，曬背屬於一種激發自身體內正氣的調理方法，需要堅持一段時間才能起到比較好的效果。
而且每個人的體質和溼氣嚴重程度都不同，所以起效的時間也不同。如果自身體質較好的，溼氣較輕的一般一個月左右，而自身體質差的，溼氣較重的一般至少得需要3個月以上。
同時最重要的是在生活中和飲食上也要注意，飲食上減少辛辣油膩、生冷刺激性食物的攝入，保持充足的休息和適當的運動。
三伏天分爲初伏、中伏和末伏，2020年三伏天的時間爲40天，三伏天曬背在每個伏日選擇一天來曬背即可，如果身體虛寒症狀較嚴重的也可以加上伏前和伏後固本，具體時間如下：
伏前：2020年6月5日-7月12日；
初伏：2020年7月26日-7月25日；
中伏：2020年7月26日-8月14日；
末伏：2020年8月15日-8月24日；
伏後：2020年8月21日-9月1日。
上午8點和下午3點。
如果是第一次嘗試曬背的人羣建議選擇在上午的8點進行，這個時候的太陽紫外線比較弱，溫度也不是很高，對於首次進行嘗試沒有經驗的人羣來說會更加適合，也不會對皮膚造成較大的傷害。
後續進行曬背的話也可以選擇在下午的3點之後進行，這個時候的太陽紫外線也較弱，但是比上午8點的太陽又要稍微強一些，可以根據個人身體的耐受程度進行選擇，也可以慢慢增加曬背的時長。
