夏天的時候很多人喜歡進行曬背，認爲這樣對自身的健康具有一定好處，那麼夏天曬背的好處及作用和時間？曬背多久排出溼氣？
陽光的紫外線B可以幫助促進促進維生素D形成，而維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收，有助於骨骼的形成，夏天的時候經常還被，具有很好的補鈣作用，像正在發育的青少年兒童，經常進行曬被有助於促進其骨骼發育，補充鈣元素。
中醫理論上腹爲陰，背爲陽，人體陽經多行於背部，而後背督脈總管着一身的陽氣，古人稱督脈爲“陽脈之海”，通過曬後背的方式可經由熱的刺激來驅除體內的寒溼，疏通經絡，補足陽氣，具有一定驅寒補陽的作用。
雖然說陽光具有紫外線，暴曬時間太長會導致曬黑，但適當的曬太陽，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，能幫助人體改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理，對於人體舒緩疲勞具有一定好處。
陽光的紫外線具有殺菌的作用，曬曬後背或衣物，可以殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌，還能有效的調節人體免疫功能，增加巨噬細胞的活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染疾病。
中醫講究陰陽平衡，人體的臟腑功能全靠陽氣來支撐，人體抵抗疾病的能力就會提高，同時《黃帝內經》上也說：”陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，曬太陽有利於補陽氣，可以幫助驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。
至少需要1-2個月左右才能見效。
溼氣重會使人感覺睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷；其次還會起溼疹、長斑，滿臉油光以及面色萎黃等症狀。
曬後背可以促進溼氣排出，對於上述症狀具有一定改善作用，使人體大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升。
但是曬後背去溼氣需要一定的時間，並非快速見效，需要堅持幾個月才能看到比較好的效果，一般至少需要1-2個月左右。
