俗話說：“十病九寒”，那你體內有寒氣嗎?有很多人會把體寒和宮寒混爲一談，其實體寒與宮寒是不同的，有何區別?可以說宮寒只是體寒的其中一個表現，兩者是不能劃等號的，只有正確區分，才能做好相應的調理措施。
體寒則男性女性都有。
宮寒僅發生在女性身上。
體寒的範圍是全身。
宮寒的範圍是女性生殖系統。
體寒表現爲身體畏寒，怕冷，面色蒼白，手腳冰涼，容易疲勞乏力，精神不振，甚至出現經常性的腹瀉，稀便等症狀。
宮寒可在女性的經、孕、乳、雜病等各方面有多種不同的臨牀表現，痛經、慢性盆腔痛、子宮內膜異位症、陰道炎等等。
體寒一般是體弱氣血不足，冬天特別怕冷，夏天則很少出汗。
宮寒一般爲受精卵很難着牀，即難懷孕。
一定要注意!其實醫學上並沒有宮寒的稱呼，如今流行說的“宮寒”其實是一種比喻，是一種寫意式的對女性生殖系統的疾病、不孕症的診斷。
若你判斷出自己是體寒的請繼續看，若是宮寒可跳過“體寒”這一part~
1、穿好襪子，不要光腳在地上走，鞋襪溼了要儘快更換。
2、經常泡腳，最好有加熱功能的腳盆，把水溫控制在40度左右，泡腳20分鐘到全身微微出汗爲宜。當然，泡後記得擦乾腳儘快穿上襪子。
3、動起來，平常多活動腳部，如散步、快步走等，可促進腳部血液循環。
1、注意防風、防涼，儘量避免穿露臍裝等
2、風扇、空調的風不要對着肚臍直吹
3、根據需要蓋合適的被褥，睡覺時要蓋好肚子。
1、管住嘴、嚴防病從口入、少吃生冷食物、寒性食物。
2、平常做飯可適當加蔥蒜姜，不僅能調味還能驅寒。
3、可飲用薑湯。
*常見的寒性食物：綠豆、梨、螃蟹、金銀花茶等、可能會導致出現肚子痛、腹瀉、怕冷等症狀。
1、衣
注意保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿好打底。
2、食
多吃一些補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，少吃刺激性食物，過辣過冷等食物。
3、住
此處的“住”不是住房的住，而是住手的“住”。面對接觸寒涼的事物，在月經期間、產後、哺乳期要住手!如經期女性不要冒雨涉水、坐寒涼的地方。
4、行
可通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，而步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以調暢氣血、改善血液循環。
5、用
可以選擇艾條溫灸，這是要到醫院進行的方法。中醫師一般對着肚臍周圍的氣海穴、關元穴進行艾灸，其中肚臍正中直下1.5寸處爲氣海穴、肚臍正中直下3寸處爲關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就有效。
