紫薯大家應該都吃過吧，它是少數富含青花素的食物，經常食用的話，對於幫助我們抗衰老是很有幫助的。很多人都會利用紫薯來幫助減肥，那麼大家知道紫薯的熱量具體是多少嗎，下面我們一起來看下。
每100克的紫薯所含有的熱量是82大卡，1個小的紫薯大概是95克，其所含有的熱量爲78大卡，需要我們散步53分鐘才能將這些熱量消耗掉。
紫薯的熱量是比較低的，吃上一個紫薯，身體攝入的熱量大概爲78大卡，這個數值只佔一天所需要的熱量的很少的一部分，比吃米飯的熱量還低。
可以。
1、熱量低
紫薯的熱量很低，比平時吃的米飯的熱量還要低一些，所以吃同等量的紫薯的話，攝入的熱量要比吃米飯小很多。
2、飽腹感強
紫薯本身所含有的粗纖維是比較多的，吃了之後很容易就會感覺到肚子飽了，這樣可以減少因爲肚子餓再去吃其他高熱量的食物，從而可以起到控制食量的效果。
3、瘦肚
同時粗纖維本身是不可以被腸胃消化的，在我們的腸道中吸收體積會變得更大，可以及時有效的幫助我們將殘留在體內的毒素以及有害物質排出體外，這樣可以起到一定的瘦小肚子的作用。
4、糖分少
紫薯中的糖分含量是很少的，吃了不需要擔心糖分會轉化爲脂肪，而且紫薯裏面的衆多營養成分具有很好的美容養顏的效果，所以是非常適合想要減肥，又愛美的女性朋友食用的。
建議一天吃一個紫薯。
很多人看到紫薯的營養價值如此高，就想要吃多一些紫薯來幫助自己養生。但是我們要知道的是，任何食物再好，如果吃多了的話，對我們的身體就是一種負擔，所以這裏建議大家一天吃一個紫薯就可以了，吃太多反而不好。
