午睡超過1小時的危害 午睡多久不影響晚上睡覺

夏天天氣比較炎熱，人體很容易產生疲憊感，這時候進行午睡可以緩解不適症狀，但午睡時間太長也是不好的，不利於自身健康，那午睡超過1小時的危害？午睡多久不影響晚上睡覺？

午睡超過1小時的危害

具體如下所示：

雖說午睡可以緩解疲勞，對人體健康具有一定好處，但午睡時間不易過長，午睡時間過長，容易影響人體心臟活動頻率。

其次午睡的時間過長，會導致人體無法給器官提供足夠血液，對器官造成傷害，導致睡醒之後，變的更加疲勞且容易犯困。

午睡多久不影響晚上睡覺

一般午睡20-30分鐘左右即可。

午睡的時間是不易過長的，過長人體很容易進入深度睡眠狀態，醒來之後身體會因爲睡眠慣性而產生不適，讓身體感覺到更加的疲勞，，一般對科學的午睡時間20-30分左右即可，20-30分鐘的午睡有助於恢復午後的身心狀態。

小貼士：很多人說午睡會影響晚上睡眠，但其實有研究顯示，午睡並不會對夜間的睡眠造成影響，只是睡太多睡意比較少，會出現晚睡症狀。

午睡後多久可以洗澡

建議等待30-60分鐘再洗。

一般情況下人體午睡之後是不建議進行洗澡的，因爲午睡後身體處於疲憊的狀態，血液循環不是很好，這時候進行洗澡，很容易導致寒氣入侵，導致人體受寒感冒，建議午睡後30-60分鐘，待人體清洗之後再洗澡比較好。

小貼士：午睡後用冷水洗，會刺激尚處於放鬆狀態的肌膚，易感冒；用熱水洗，容易使精神持續呈慵懶狀態，可能半天都提不起勁。

午睡的注意事項

1、飯後不易馬上午睡，因爲飯後胃部是撐的，大量的血液集中胃部，人體的其他部位供血供氧就會下降，這時候進行午睡可能會導致腦部供血供氧不足，損傷腦部。

2、午睡前午餐建議吃清淡一點好，否則油膩的食物會增加血液粘稠度，進一步加重冠狀動脈病變的機率。

3、由於午睡的場地有限，很多人午睡喜歡趴着，時間一長就很容易壓迫眼睛，或者是導致頸椎痛，因此午睡最好不要趴着睡。