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睡覺哪種姿勢最健康 沒想到最健康的睡姿竟然是它

來源:樂哈養生館    閱讀: 7.64K 次
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人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的,如果你的睡覺姿勢不正確,就會影響身體健康。那麼那種睡姿最健康?下面一起來看看吧。

俯臥

傷乳房、傷心臟

採用這種睡姿的人比較少,約佔5%。趴着睡,身體重量會壓迫胸廓,導致心臟及雙肺活動受限,影響心肺功能,影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。

對於女性朋友來說,俯臥位還會壓迫乳房,影響血液循環。

睡覺哪種姿勢最健康 沒想到最健康的睡姿竟然是它

仰臥

容易做惡夢

採用這種睡姿的人比較多,大約佔50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。

但仰臥位的缺點是:

1、有人習慣把手放在胸部,這樣容易做噩夢,影響睡眠;

2、有人習慣枕高枕頭,不利於頸椎健康;

3、胖的人,軟組織較鬆弛,仰臥時,舌根後綴,容易打呼嚕,甚至出現呼吸暫停的現象。

左側臥

加重心臟負擔

採用左側臥睡姿的人約佔20%~30%。大家都知道,心臟處於整個胸廓的左側,如果左側睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液循環,心臟就得加大工作量,因此,一些有心臟病的老年人,最好不要採用左側臥姿勢睡覺。

對於孕中後期女性來說,不建議右側臥睡覺。因爲懷孕中晚期,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水,所以孕中、晚期的孕婦最好採用左側臥姿勢睡覺。

右側臥

健康睡姿

這種睡姿是大多數人認可的一種健康睡姿,主要是因爲它不會壓迫到心臟。

胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。因此,右側臥能保證胃腸道的正常運行,有利於消化;肝臟位於右上腹,右側臥位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。

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