假期結束後，你是否感覺精神總是提不上來？吃不下飯？總是莫名的煩躁，想打坐在你隔壁的同事？偶爾還會感覺心悶心慌呢？如果你有以上症狀，且在放假之後感覺特別明顯的話，那你就一定得了，假期綜合症。
節後綜合症是人們在大假之後出現的（特別是春節黃金週和國慶黃金週）的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裏感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節後綜合症也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便祕、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。
由於長時間上網、打遊戲、看電視，增加了眼睛和大腦的負擔。
症狀表現：
1、平時上班感覺還好，可一到週末或節假日卻比上班還累，不知道怎麼緩解纔好。
2、會頭痛眼澀、腰痠背痛、無精打采、反應遲鈍，像感冒了一樣。
3、休息或放鬆的時候，反而感覺渾身不舒服，比平時工作還累。
4、無緣無故的心煩氣躁，躁動不安，注意力不集中，效率底下。
由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負擔，引起消化不良。
症狀表現：
1、暴飲暴食之後產生消化不良、腹脹、腹瀉或便祕。
2、日久以後可能轉化爲肥胖、高血壓、高血脂、高血糖。
3、還可出現脂肪肝、酒精肝或酒後關節疼痛的痛風症狀等。
4、可能進一步發展爲糖尿病、心臟病、腦中風或肝硬化等致命的慢性病。
節日期間徹底放鬆，造成心理和生理不適，產生失落厭倦和恐懼感。
症狀表現：
1、不少人在節後不想上班，害怕重新面對巨大的工作壓力。
2、出現注意力不集中、焦慮或失眠，煩躁、躁動不安。
3、持續性精神緊張（緊張、擔憂、不安全感）或發作性驚恐狀態。
4、心跳加速、血壓上升、皮膚蒼白、手心出汗、口乾舌燥和呼吸變深等。
假期結束後，你是否感覺精神總是提不上來？吃不下飯？總是莫名的煩躁，想打坐在你隔壁的同事？偶爾還會感覺心悶心慌呢？如果你有以上症狀，且在放假之後感覺特別明顯的話，那你就一定得了，假期綜合症。
春節假期已經過去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進辦公室的人，往往會發現自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什麼都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。針對這種所謂的“長假綜合症”，專家給出了以下六招有效的調整方法。
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麪條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
假期結束後，你是否感覺精神總是提不上來？吃不下飯？總是莫名的煩躁，想打坐在你隔壁的同事？偶爾還會感覺心悶心慌呢？如果你有以上症狀，且在放假之後感覺特別明顯的話，那你就一定得了，假期綜合症。
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
