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睡覺哪種睡姿比較好 正確的睡覺姿勢是怎樣的

來源:樂哈養生館    閱讀: 1.69W 次
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人在睡眠時,姿勢是各種各樣、千奇百怪的。但大體上歸爲四種:仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。到底哪種姿勢對身體最有利呢?我們來逐一分析。

仰臥

容易做惡夢

這種睡姿比較多,大約佔人羣50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。

但仰臥的缺點是有人習慣把手放在胸部,會做噩夢,影響睡眠;有人習慣枕高枕頭,不利於頸椎健康;胖的人,軟組織較鬆弛。仰臥時,舌根後綴,易打呼嚕,甚至出現呼吸暫停的現象。

睡覺哪種睡姿比較好 正確的睡覺姿勢是怎樣的

俯臥

傷乳房、傷心臟

這種睡姿的人比較少,約佔5%。趴着睡,身體重量會壓迫胸廓,導致心臟及雙肺活動受限,影響心肺功能,影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。

對於女性朋友,俯臥位還會壓迫乳房。乳房受壓,會影響血液循環。

左側臥

加重心臟負擔

左側臥占人羣20%~30%。大家知道,心臟處於整個胸廓的左側,如果左側睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液循環,心臟的做功就會大,加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人,尤其不建議採用左側睡眠。

但對於孕中後期女性來說,左側臥是最佳睡姿。如果仰臥,增大的子宮會壓迫下腔靜脈,導致迴心血量減少,會導致仰臥位性低血壓。

不建議右側臥位,是因爲懷孕中晚期,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水,所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。

右側臥

日常健康睡姿

這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿,主要是因爲它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常運行,有利於消化;肝臟位於右上腹,右側臥位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。

因此保持右側臥位,對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說,子宮小,右側臥位爲好。

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