中國人自古講究睡“子午覺”，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位。然而，午睡雖好，可並不是人人都適宜。
夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶，記住兩個不相關的詞語。這說明，午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。
當你閉眼入睡後：勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。
免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最爲旺盛。當你睡着時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，爲其提供營養，進行自我修復和細胞更新。
中國人自古講究睡“子午覺”，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位。然而，午睡雖好，可並不是人人都適宜。
在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。
並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。
1、睡不着：夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。
2、睡不醒：晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由着自己去睡，因爲睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重症狀。
3、有疾病：
年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人；
血壓過低的人；
血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。
很多上學和上班的人都是趴着睡午覺的，午覺趴着睡對人的身體可不是那麼好。
