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蘋果煮了吃好還是生吃的好 蘋果煮着吃有什麼好處

來源:樂哈養生館    閱讀: 3.03W 次
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蘋果好吃又營養,還是美容養顏佳品,因此深受人們歡迎。有的人喜歡生吃蘋果,而有的人喜歡煮着吃蘋果,那麼蘋果煮着吃好還是生吃好呢?

蘋果煮了吃好還是生吃的好 蘋果煮着吃有什麼好處

蘋果煮了吃好還是生吃的好

蘋果煮着吃比較好。

蘋果中含有豐富的營養素,例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質等,這些營養素對健康都非常有益,例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的作用,還能幫助清理體內的垃圾毒素。

蘋果煮着吃有什麼好處

1、蘋果加熱以後,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用,從而使其營養作用發揮得更完善。

2、煮蘋果更適合一些特殊人羣,臥病在牀、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人,可以減少咀嚼,減少對胃腸道的刺激,使得攝入更順暢。

3、吃煮熟蘋果可防治嘴脣生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。

蘋果的食用方法

可生食或煮熟食用,也可做成果乾、果醬、果子凍等,蘋果在很多甜食中都會用到。

煮蘋果時可加足量的水用文火煮。爲了提高速度,可以把蘋果切成片狀後再用微波爐加熱2分鐘。根據蘋果的種類決定是否加糖和其他種類的水果。蘋果煮熟後,所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加,能達到抗炎殺菌的效果。


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