蕨菜是一種春季十分受歡迎的野菜，有很多女性也非常喜歡它的鮮嫩口感，那麼女性經期可以吃蕨菜嗎？
可以適量食用。
蕨菜是指的蕨類植物嫩莖，口感爽滑脆嫩，其中含有維生素、纖維素、澱粉、糖類、蛋白質等多種營養成分，有比較高的營養價值，從藥用角度來說，它還具有清熱殺菌，下腸通便等功效，它對於女性月經並無直接影響，所以經期是可以食用蕨菜的，但是蕨菜性質寒涼，經期不宜過多食用。
100-200克左右。
一般建議經期食用100-200克左右蕨菜即可，因爲蕨菜的性質寒涼，如果過量食用會加劇寒氣在體內的聚集，特別是對於體質虛寒的女性來說，可能會影響經血的排出，從而引發或加重痛經症狀；而且過多食用其寒性還有可能會刺激腸胃，引起腸胃不適。
脾胃虛寒者。
一般蕨菜大部分人羣均可以食用，但因其性質寒涼，食用後易刺激腸胃，而脾胃虛寒者腸胃本就比較虛弱，食用蕨菜這類過於寒涼的食物可能會加劇腸胃的刺激，從而導致原本手足冰涼、疲勞乏力、面色蒼白、消化不良等脾虛症狀加重。
材料：臘肉250克，蕨菜300克，食油、姜、蔥、耗油、生抽、辣椒醬各適量。
做法：
1、將臘肉用溫水泡軟備用。
2、新鮮蕨菜去老梗，洗淨，在滾水中焯燙片刻撈出。
3、將蕨菜放入清水中浸泡至完全冷卻，撈出，瀝乾水分，切段。
4、臘肉切成薄片，薑切片，蔥切末備用。
5、鍋中加入少許油，放入臘肉片翻炒，直至出油。
6、加入蔥、姜爆炒，倒入適量生抽、蠔油調味。
7、翻炒均勻後加入蕨菜繼續快速翻炒。
8、放入適量辣椒醬翻炒均勻即可。
1、取適量蕨菜去老根，清洗乾淨。
2、蕨菜放入鍋中燙熟，撈出，過涼水，切段。
3、加入蒜末、醬油、香油、食鹽、醋、白糖、雞精等調料拌勻即可。
蕨菜是一種春季十分受歡迎的野菜，有很多女性也非常喜歡它的鮮嫩口感，那麼女性經期可以吃蕨菜嗎？
如：西瓜、冰鎮飲料、冰淇淋等，經期食用過多生冷的食物會影響經血的排出，。容易引起或加重痛經症狀。
如：煙、酒、辣椒、胡椒等，這類食物可能會刺激血管，導致血管擴張，從而會造成經期血量增多或引起痛經。
如：可樂、雪碧等，一般的碳酸飲料中大多含有磷酸鹽，它可以與體內的鐵質發生反應，使鐵質難以吸收，從而造成經期出現疲乏、無力等不適。
