我最近在減肥，試了很多的辦法都沒有明顯的作用，最近又聽人說薏米粥減肥，請問喝薏米粥真的能減肥嗎？
對減肥有一定的幫助。
薏米粥中主要的成分是水分，其次是薏米，一碗薏米粥的脂肪和碳水含量並不高，所以其熱量也比較低，而且薏米粥中含有較多的纖維素成分，飽腹感比較強，減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入；另外，薏米粥具有利水祛溼的作用，可以在一定程度上幫助代謝人體多餘的水分及脂肪，所以喝薏米粥對減肥有一定的幫助。
因人而異。
薏米粥雖然對減肥有一定的幫助，但是因爲每個人體重基數和體質不同，對薏米粥的反應程度和反應時間也各不相同，而且它只是一種食物，並不能代替減肥藥物，減肥效果比較有限，有的人羣堅持喝1-2個月薏米粥可以瘦好幾斤，但是有的人可能堅持喝很長一段時間體重也無明顯變化。
1-2次即可。
薏米粥主要是起輔助減肥的作用，減少其他高熱量食物的攝入，一般建議一天吃1-2次即可，食用過於頻繁反而容易影響身體健康，因爲薏米粥中的營養成分比較有限，如果只吃薏米粥的話無法滿足人體的基本需求，會導致人體疲勞乏力，精神狀態不佳，應同時攝入其他的營養，如：蛋白質、維生素、糖分、水、無機鹽等，另外還應配合合理運動增強脂肪的代謝。
300-500毫升左右。
減肥薏米粥不宜過多食用，一般建議一天吃300-500毫升即可，一方面是因爲薏米粥性味甘涼，食用過多容易刺激胃腸壁，引起腸胃不適反應；另一方面是因爲薏米粥中含有較多的澱粉、纖維素成分，不易消化，食用過多會增加消化負擔，可能會引起消化不良等症狀。
我最近在減肥，試了很多的辦法都沒有明顯的作用，最近又聽人說薏米粥減肥，請問喝薏米粥真的能減肥嗎？
材料：薏米、白糖。
做法：
1、取薏米30克左右洗淨，用清水浸泡1-2小時。
2、將泡好的薏米放入砂鍋中，加水適量。
3、將砂鍋置於大火上煮沸，然後轉小火慢熬。
4、待薏米煮至熟爛後加入少許白糖即可盛出食用。
5、也可以加入紅豆、小米、紅薯、南瓜等食物一同熬煮。
