古人稱腎爲“先天之本”，實爲生命之根。腎虛體質的人應根據自身情況，吃具有補腎壯腰。強筋健骨的食物。那麼男人吃什麼補腎效果最好呢？
芝麻性平，味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”腎虛的人，尤其是腰痠腿軟、頭暈耳嗚、發枯發落的人最適合食用。
海蔘性溫，味鹹，中醫認爲，海蔘堪稱補腎壯陽之佳品。《本草綱目拾遺》中記載海蔘“補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿”。海蔘對男子腎虛有很好的補益作用。適合腎陽不足者食用。
山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食。山藥可配合其他補腎固精食物，如與芡實、蓮子等一併服食，補腎效果更佳。
常吃核桃仁能補腎固精，爲滋補強壯食物，核桃仁能潤養，核桃皮能斂澀。故腎虛遺精者宜食之。心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者也適宜吃。
古人稱腎爲“先天之本”，實爲生命之根。腎虛體質的人應根據自身情況，吃具有補腎壯腰。強筋健骨的食物。那麼男人吃什麼補腎效果最好呢？
蓮子性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。可以把蓮子磨成粉做成糕或同米煮爲粥飯，健脾益腎。
豇豆性平，味甘，其功有二：一是健脾，二是補腎壯陽，凡腎虛、遺精者適宜食之。 《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”
芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代有不少治療遺精早泄的名方，都是以芡實爲主。芡實不僅補腎精，還能澀精補腎，與山藥同食效果更佳。
