無花果相對於其他水果而言，它沒有果核，皮薄肉多，而且味道非常甜，汁水也多，營養也十分豐富，吃法還多種多樣，是很多人都非常喜愛的水果之一，但不知道這無花果吃了會不會長胖呢？
長期吃很多的話會胖。
無花果味甘、性平，含有單糖、果酸、纖維素、花青素、鉀、鈣、胡蘿蔔素、磷、碳水化合物、維生素C等營養成分，是營養價值較高的水果，其熱量較低，100克無花果的熱量僅僅只有59大卡，脂肪含量爲0.1克，適量吃的情況下是完全不用擔心長胖問題的，但若是長期大量吃無花果的話，熱量就會逐漸堆積，在無法消耗掉的情況下很有可能長胖。
20—40大卡左右。
1個無花果大小約在50—100克左右，去除外皮和果蒂的重量，可食用部分約爲40—90克，熱量大概有20—40大卡，以成年人平均每日不活動期間的消耗熱量在1500大卡來計算，這點熱量幾乎可以忽略不計。
建議200克以內比較合適。
減肥期間食用水果的量一天建議控制在500克以內，同時爲了滿足身體對多種營養元素的需求，吃水果的種類控制在2—3種爲佳，平攤到無花果的食用量即爲200克左右，大約是3—4箇中等大小的無花果數量。
將無花果撕掉外皮，然後搭配大米煮粥食用，不僅味道香甜好吃，而且飽腹感強，熱量低，作爲減肥餐食用是非常好的主食，能減少日均熱量攝入，輔助減肥。
本身無花果含糖量就比較高，在減肥期間吃的話，直接生吃比較好，切勿再加工，放些蜂蜜或者將其曬乾來吃，雖說乾製的無花果也非常營養，但其減少了水分，降低了飽腹感，會在無形中增加食用量，吃多的話反而可能會長胖。
在飯前吃無花果是有利於減肥的，因爲飯前吃些甜的有水分的水果，一方面不會刺激腸胃導致身體不適，另一方面可減少吃飯時的飢餓感，降低餐間食用熱量，有利於減肥。
減肥吃的低熱量水果大致有以下幾種，建議在飢餓的時候食用，可減少其他食物高熱量的攝入熱量，更利於減肥。
1、小青瓜：是黃瓜的縮小版，熱量非常低，100克小青瓜熱量只有18大卡左右。
2、聖女果：又叫小型西紅柿，100克熱量在22大卡，是減肥人羣常吃的水果。
3、桃子：100克熱量48大卡，不僅熱量低，而且食用後飽腹感強，適宜減肥期間使用。
4、蘋果：100克熱量52大卡，吃一個蘋果也就100大卡左右，但是能讓你很飽，也是減肥期間常吃的水果。
5、菠蘿：不僅熱量低，100克只有48大卡熱量，而且其含有的菠蘿蛋白酶還有助於肉類脂肪的消耗，可幫助減肥。
